Kas ir diennakts ritma traucējumi?

Vairumā gadījumu diennakts ritma traucējumi ir īslaicīgi, un to izraisa ceļošana uz dažādām laika zonām, slimība vai maiņas maiņa darbā. Cilvēkam var būt pietiekami daudz miega, ja tiek mainīts viņa ikdienas rutīnas laiks. Traucējumi ir īpaši izplatīti cilvēkiem, kuri pēc ilgas pieradināšanas pie dienas darba sāk strādāt vēlās nakts vai nakts maiņās. Cilvēkiem bieži ir grūti iemigt, kad viņi ir pieraduši būt nomodā, īpaši, ja ārā ir gaišs.

Hronisks diennakts ritma traucējums ir klīniski diagnosticējams stāvoklis, kas saistīts ar smadzeņu anomāliju vai ķīmisku nelīdzsvarotību. Visizplatītākie veidi ir progresējoša miega fāzes sindroms (ASPS) un aizkavētā miega fāzes sindroms (DSPS). ASPS ir saistīta ar nespēju palikt nomodā agrās vakara stundās un hronisku tendenci pamosties ļoti agri no rīta, neskatoties uz centieniem mainīt miega modeļus. DSPS slimnieki parasti vispār nevar iekļūt regulārā miega režīmā.

Diennakts ritma traucējumu ārstēšana ir atkarīga no pacienta problēmu veida un laika, cik ilgi viņš vai viņa cīnās ar bezmiegu. Lielākā daļa vieglo gadījumu, kas saistīti ar ceļošanu vai darba stundām, izzūd dažu dienu laikā, tiklīdz ķermenis ir pieradis pie jauna miega un pamošanās modeļa. Ja nevar noteikt normālu modeli vai cilvēkam tiek diagnosticēts hronisks traucējums, viņš vai viņa var veikt pasākumus simptomu mazināšanai. Veselīga uztura ievērošana, regulāras fiziskās aktivitātes un stresa mazināšanas pasākumi var palīdzēt palielināt modrību nomoda stundās un mazināt bezmiegu pirms gulētiešanas.

Daži cilvēki, kuri cieš no hroniskām diennakts ritma problēmām, gūst labumu no uzvedības terapijas sesijām ar psihologiem. Terapeits var palīdzēt klientam noteikt stresa un trauksmes vides cēloņus un uzzināt, kā ar tiem labāk tikt galā. Medikamentu lietošana var tikt apsvērta, ja citi ārstēšanas pasākumi ir nesekmīgi un cilvēka veselība sāk pasliktināties. Recepšu miega līdzekļi, piemēram, melatonīns un trauksmes zāles, piemēram, benzodiazepīni, parasti ir efektīvi diennakts ritma traucējumu ārstēšanā.