Kas ir eikapniskā elpošanas pārtrenēšana?

Izmantojot eikapniskās elpas pārtrenēšanu, cilvēks pārorientēs savus elpas modeļus uz dabiskāku stāvokli, kurā oglekļa dioksīds tiek izmantots, lai optimizētu skābekļa uzņemšanu. Tā kā organismā un asinsritē ir mazāks oglekļa dioksīda daudzums, skābeklis netiek tik viegli izdalīts svarīgo orgānu šūnās, piemēram, sirdī, smadzenēs, plaušās un nierēs. Pārelpošana, kas izplatīta slodzes laikā, vai hiperventilācija, ar ko saskaras astmas slimnieki, izdala bīstamu oglekļa dioksīda līmeni un padara normālu elpošanu mazāk efektīvu un veselīgu.

Eikapniskās elpas pārtrenēšanas atslēga ir piespiest smadzenes uzturēt pareizu skābekļa un oglekļa dioksīda līmeni, ko ne vienmēr izlabo dziļa elpošana. Eikapniskā elpas pārtrenēšana palīdzēs palielināt cilvēka toleranci pret oglekļa dioksīda uzņemšanu. Daudzas tehnikas, piemēram, vispopulārākās, ko sauc par “elpas sekošanu”, ir līdzīgas meditācijas vai jogas mērķtiecīgām elpošanas metodēm. “Elpas sekošanā” pacients sēž ar taisnu un līdzsvarotu mugurkaulu, ievērojot dabisko elpošanas modeli. Drīz elpas treniņš dabiski palēnināsies, un tajā brīdī elpas vilciens koncentrējas uz kustībām un elpu, kas sāk rasties no vēdera, un oglekļa dioksīda līmenis lēnām palielinās.

Eikapniskā elpas pārtrenēšana koncentrējas uz mazām un maigām elpām caur degunu. Diafragma paliek atslābināta, un poza un elpas aizturēšana tiek izmantota, lai nostiprinātu dabiskās elpošanas idejas. Sesiju var veikt 10–30 minūšu laikā, un to var praktizēt pat pāris reizes dienā, atkarībā no nedēļas grafika, līdz grūtībām, kad trūkst elpas. Eikapniskā elpas pārtrenēšana tika izstrādāta kā atbildes reakcija uz astmas slimniekiem, nevis elpošanas metodēm, un tā māca astmas slimniekiem palēnināt un samazināt elpošanu, lai nodrošinātu vairāk oglekļa dioksīda.

Kā somatisko terapeitu līdzeklis eikapniskā elpas pārtrenēšana pirmo reizi tika popularizēta 1980. gadā Krievijā, kur to jau 20 gadus izmantoja klīnikās visā valstī. Pētījumā, kas tika veikts Maskavā Valdības Zinātnes un tehnoloģiju komitejas vadībā, eikapniskās elpas pārtrenēšana parādīja, ka gandrīz 80 procentiem bērnu ar smagu astmu bija pozitīva reakcija uz terapiju, samazinot astmas lēkmes un deguna gļotas. Šādi testi palielināja eikapniskās elpas pārtrenēšanas izmantošanu terapeitu vidū visā pasaulē, un līdz 2000. gadam terapija bija kļuvusi populāra visā ASV un Eiropā.