Kas ir elkoņa tendinīts?

Ir vairāki veidi, kā var rasties elkoņa tendinīts. Ievērojams iemesls ir pēkšņs aktivitāšu, vingrinājumu vai kustību pieaugums rokās. Cilvēkiem, kas strādā rūpnīcās, šī iemesla dēļ parasti ir problēmas ar elkoņiem. Dažādas traumas, piemēram, kritiens, var izraisīt arī elkoņa tendinītu. Sportisti, kuri atkārtoti izmanto rokas sporta vai spēka treniņiem, parasti tiek mudināti pakāpeniski kondicionēt cīpslas, lai izvairītos no elkoņa problēmām.

Ja elkoņa tendinīta simptomi tiek atpazīti un ārstēti drīz pēc to sākuma, parasti ir lielāka iespēja ātri izārstēt cīpslas. Simptomi var būt sāpes aiz elkoņa locītavas pēc treniņa, sāpju sajūta, kad roka ir izstiepta, vai dedzinoša sajūta pēc rokas piepūles. Stīvums var rasties arī, mēģinot saliekt roku pret pretestību.

Veiksmīga elkoņa tendinīta ārstēšana parasti ietver spēju mazināt sāpes un samazināt cīpslu iekaisumu. Dažos vieglos gadījumos cīpslu atpūtināšana var ļaut tām pašām dziedēt. Konkrētāk, šo ārstēšanu bieži dēvē par RICE, kas nozīmē atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu. Ja cīpslas sāk uzlaboties, pakāpeniski var ieviest beztriecienu aerobo kondicionēšanu un vieglu stiepšanu. Tomēr, ja pēc tam rodas diskomforts, parasti tiek ieteikts ilgāks atpūtas periods.

Ir dažādas metodes, kas palīdz novērst elkoņa tendinītu. Iesildīšanās pirms jebkāda veida vingrošanas vai sporta aktivitātes var palīdzēt uzlabot cīpslu elastību. Tas savukārt var samazināt iekaisuma vai ievainojumu iespējamību. Cilvēkiem, kuri strādā fizisku darbu, vai tiem, kas strādā rūpnīcā, parasti pirms darba sākšanas katru dienu tiek ieteikts veikt stiepšanās vingrinājumus.

Mēģinot novērst elkoņa tendinītu, ir ļoti svarīgi zināt sava ķermeņa robežas. Elkoņa tendinīts parasti ir mazāk izplatīts tiem, kuri laika gaitā ir padarījuši savas cīpslas elastīgas. Ja cilvēks mēģina virzīt savu ķermeni tālāk, nekā tas ir spējīgs, viņš būs jutīgāks pret ievainojumiem.