Pēdas tendinīts ir pēdas cīpslu iekaisums. To pavada sāpes stilba kaula aizmugurējā cīpslā, un tas ir izplatīts sportistiem un tiem, kas pakļauti lielai fiziskai slodzei. Parasti atkārtotas sāpes izraisa pēdas trauma vai pārmērīga slodze. Dažas darbības var izraisīt pēdas tendinītu, tostarp ilgstoša stāvēšana, fiziskas aktivitātes uz nelīdzenas virsmas un braukšana stāvos kalnos.
Lielāko daļu laika pēdas tendinīts sākas ar paratendonītu – cīpslas ārējā apvalka pietūkuma sāpēm. Cīpsla pasliktinās, izraisot tās sabiezēšanu. Pēc tam tas sāk vājināties un galu galā var izraisīt pilnīgu cīpslas plīsumu.
Personai ar pēdas tendinītu skartajā pēdā būs karstuma sajūta. Sāpes būs jūtamas arī pēdas pakājē, īpaši gar cīpslas ceļu. Tāpat, stāvot uz pirkstiem, skartās pēdas velvē būs jūtamas durošas sāpes.
Cilvēks var patstāvīgi ārstēt pēdas tendinītu. Viņam vajadzētu sākt, nekavējoties pārtraucot darbību, kas izraisa vai saasina tendinītu. Pēc tam viņam jāizmanto RICE ārstēšanas metode. RICE apzīmē atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu.
Personai, kurai ir pēdas tendinīts, ir jāatpūtina pēda, ejot pēc iespējas mazāk un, iespējams, izmantojot kruķus, lai novērstu skartās pēdas svaru. Nākamās trīs dienas skartajā zonā ar divu līdz trīs stundu intervālu vismaz 20 minūtes jāuzklāj ledus iepakojums. Kompresijas laikā cilvēkam ir jāaptin potīte, sākot no kāju pirkstu apakšas līdz ceļgalam, izmantojot elastīgo saiti. Guļus vai sēdus stāvoklī viņai jāpaceļ skartā pēda virs sirds līmeņa.
Persona vajadzības gadījumā var lietot pretiekaisuma līdzekļus kā daļu no cīpslu ārstēšanas. Zāles jālieto reliģiski, līdz pēdas tendinīta simptomi ir pazuduši. Ja zāles nelīdz un simptomi kļūst smagi, ir jāvēršas pie ārsta, lai veiktu pilnīgu diagnozi. Personai var arī ievadīt kortizona injekcijas vai pat var tikt veikta operācija.
Pēdu tendinīta profilakse ir daudz vienkāršāka nekā tā ārstēšana. Uzturēšanās labā fiziskā stāvoklī palīdzēs cilvēkam izvairīties no slikta cīpslu stāvokļa. Regulāras fiziskās aktivitātes arī palīdz uzturēt cīpslas labā formā.