Kas ir galvas poza uz priekšu?

Ideālā gadījumā ideāla poza rodas, ja cilvēka ausis, pleci un gurni atrodas relatīvi taisnā līnijā. Tas nenozīmē, ka pats mugurkauls ir pilnīgi taisns; mugurkaulā ir trīs izliekumi, kas palīdz mazināt spiedienu un notur to pareizi. Tie ir ieliekts izliekums mugurkaula jostas daļā un nedaudz izliekts mugurkaula krūšu daļā, kā arī neliels izliekums mugurkaula kakla daļā. Visi šie izliekumi palīdz līdzsvarot citus, tāpēc, ja viens ir apdraudēts, piemēram, galvas poza uz priekšu, var tikt ietekmēts viss mugurkauls, izraisot muguras sāpes.

Eksperti saka, ka par katru collu, ko galva pavirzās uz priekšu, nesaskaņojot galvu uz priekšu, tas palielina kakla un plecu muskuļus par desmit mārciņām. Šis svars turpina vilkt galvu uz priekšu, pasliktinot sliktu stāju. Tas pat var izraisīt locītavu deģenerāciju, ja problēma turpinās, kā arī mugurkaula augšdaļas noapaļošanu, kas pazīstama kā kifoze. Krūškurvja muskuļi tiks saspiesti un saīsināti, un daudzi cilvēki piedzīvos spriedzes galvassāpes vai pat nejutīgumu rokās.

Galvas stāju uz priekšu var koriģēt ar stiepšanos, vingrošanu un vienmēr pārliecinoties, ka tiek saglabāta pareiza poza, sēžot vai stāvot. Piecelieties, lai bieži paņemtu pārtraukumus un staigājiet apkārt, sēžot pie datora, izstiepjot rokas virs galvas, atverot un paceļot krūtis pret griestiem. Vienkārši nesalieciet galvu atpakaļ, jo tas tikai saspiedīs dzemdes kakla locītavas pretējā virzienā. Ārsts var veikt rentgena starus un sniegt ieteikumus par fizikālo terapiju, kas ir īpaši izstrādāta, lai labotu stāju; daži cilvēki arī uzskata, ka var būt noderīgi apmeklēt manuālo terapeitu.