Kāda ir pareiza kakla poza?

Nepareiza kakla poza kopumā veicina sliktu ķermeņa stāju. Lai to labotu, personām, stāvot, jāpārliecinās, ka pleci, ausis, gurni un potītes ir ideāli saskaņoti viens ar otru. Sēžot mugurai jābūt stacionārā, vertikālā stāvoklī, galvai jābūt pareizi līdzsvarotai un atbalstītai ar kaklu, kam, savukārt, jābūt vienlīdz līdzsvarotam un atbalstītam uz pleciem.

Nepareiza kakla poza, strādājot pie galda, ir biežs galvas un kakla sāpju cēlonis studentiem un biroja darbiniekiem, īpaši tiem, kuri izmanto datora monitoru. Lai izvairītos no šāda veida kakla sāpēm, ergonomikas speciālisti iesaka darba laikā pievērst uzmanību pareizai kakla pozai. Konkrēti, datora monitors jānovieto acu līmenī, lai, lasot no monitora, varētu praktizēt pareizu stāju. Tāpat dokumenti, kas nepieciešami, strādājot pie datora, ir jānovieto tā, lai cilvēkiem nebūtu konsekventi jākustina galva uz priekšu un atpakaļ, jo šī kustība rada atkārtotu stresu kaklam un pleciem.

Lai izvairītos no galvas un kakla sāpēm sliktas stājas dēļ, arī veselības eksperti uzskata, ka poza naktī ir tikpat svarīga kā kakla poza dienā. Tāpēc eksperti iesaka gulēt uz cieta, bet ērta matrača. Ja guļat uz muguras, galvas atbalstam jāizmanto plāns spilvens. Tomēr, lai gulētu uz sāniem, ir nepieciešams biezāks spilvens, lai miega laikā uzturētu pareizu galvas stāju. Nekad nav ieteicams gulēt uz vēdera, jo tas novieto galvu un kaklu neregulārā stāvoklī, kas nav labi atbalstīts.

Dažiem slikta kakla poza rodas tieši tāpēc, ka plecu un muguras zonā ir vāji muskuļi, kas nepieciešami labam kakla atbalstam. Šīm personām vispirms var būt nepieciešami stiprinoši vingrinājumi. Sliktas stājas nozīme ir ne tikai izvairīties no pašreizējiem sāpju simptomiem, bet arī izvairīties no ilgstošas ​​mugurkaula deģenerācijas, kas rodas sliktas stājas rezultātā, indivīdam novecojot. Šāda deģenerācija var izraisīt papildu komplikācijas, piemēram, nervu bojājumus, locītavu pietūkumu un stīvumu.