Govs poza, kas pazīstama arī kā Bitilasana, ir vienkārša jogas kustība, ko izmanto, lai uzlabotu muguras, plecu un kakla elastību. Šo konkrēto kustību bieži veic jogas sesijas sākumā, lai sagatavotu ķermeni grūtākām kustībām. Govs poza dažreiz tiek apvienota ar kaķa pozu, ko sauc par Bidalasana. Ja tas tā ir, to sauc par kaķa-govs pozu.
Lai sāktu govs pozu, studente nometas ceļos uz grīdas paklājiņa ar saliektiem ceļiem un viņas dibens balstās uz potītēm un pēdām. Rokas ir novietotas ķermeņa priekšā plecu platumā. Ritoties uz priekšu, lai uzliktu svaru uz rokām, skolniece var novietot ceļus tieši zem gurniem, ķermeņa svaru vienmērīgi sadalot pa rokām un ceļgaliem. Kāju pirkstiem jābūt saritinātiem tā, lai pirkstu apakšdaļas pieskartos grīdai un pēdas papēdis būtu perpendikulārs grīdai. Šī pozīcija izskatās kā galds, ar rokām un augšstilbiem galda kājas un aizmugure ir galda virsma.
Dziļi ieelpojot, skolēns paceļ gurnus un krūtis uz augšu, kad vēders ir nospiests pret grīdu. Pēc tam galva tiek pacelta uz augšu, līdz acu skatiens ir tieši virs paralēli grīdai, novietojot galvu atpakaļ. Lai pabeigtu pozu, audzēknim vajadzētu izelpot un atslābt atpakaļ uz galda virsmas ar muguru paralēli grīdai un atlaist galvu. Visa poza jāatkārto vairākas reizes, lai uzlabotu elastību un sasildītu muguru.
Lai turpinātu ieņemt kaķa pozu, skolēns tagad novieto pēdas un kāju pirkstus uz grīdas. Pēc tam mugura ir izliekta uz augšu pret griestiem, kamēr pleci un gurni atslābinās lejup. Pēc tam galva tiek nolaista un kakls ir izliekts zem tā, lai acis būtu piestiprinātas pie nabas. Parasti kaķa-govs pozu atkārto vairākas reizes.
Bitilasana jāveic lēni, maigi, plūstoši. Izstiepšanu nekad nedrīkst piespiest līdz sāpēm. Pakāpeniski audzēkne redzēs, kā uzlabojas viņas lokanība kaklā un mugurā, lai būtu lielāka atšķirība starp govs pozu un plakanās muguras stāvokli. Papildus elastības uzlabošanai šī poza manipulē ar vēdera orgāniem, uzlabojot gremošanu un atkritumu izvadīšanu, kā arī atbrīvo no kakla, plecu un muguras spriedzes, lai palīdzētu veidot labu stāju.