Kas ir kalnu sprints?

Kalnu sprinta mērķis ir atkarīgs no personas fiziskās sagatavotības līmeņa, kas veic sprintu. Šo vingrinājumu var izmantot gan sportistu trenēšanai, gan iesildīšanās rutīnai sprinta sporta veidos. Kalnu sprintu veikšanas iemesli parasti ietver ātruma treniņus un muskuļu spēka treniņus. Šo paņēmienu plaši uzskata arī par ātru veidu, kā veidot liesos muskuļus un samazināt skrējēja ķermeņa tauku procentu.

Viens no kalnu sprinta negatīvajiem aspektiem ir palielināta savainojumu iespējamība. Vingrinājums ietver ātru paātrinājumu un prasa, lai skrējējs sasniegtu gandrīz maksimālo ātrumu kalnu sprintā. Paceles cīpslas vilkšana ir izplatīta trauma skrējējiem, kas nodarbojas ar sprintu kalnā. Līdzīgi savainojumi rodas kalnu sprintā kā sprintā tādās spēlēs kā beisbols, piemēram, kad skrējējs ieņem bāzi. Savainojumu gūšana kalnu sprintā ir lielāka iespējamība, ja skrējējs nav formā vai nav pareizi iesildījies.

Pareiza iesildīšanās skrējējiem, kas strādā kalnu sprintos, ietver soļošanu, vieglu skriešanu un stiepšanos. Svarīgākās vietas, kas jāizstiepj, iesildoties kalnu sprintam, ir muguras lejasdaļa, kā arī augšstilbu un apakšstilbu daļa, īpašu uzmanību pievēršot paceles cīpslām un četrgalvu muskuļiem. Arī potīšu iesildīšana ir izdevīga, gatavojoties šai aktivitātei.

Kalnu skriešana ir līdzīga aktivitāte kalnu sprintam, taču tā dažos veidos atšķiras. Lai gan sprints kalnā parasti tiek veikts ar īsiem pārtraukumiem stāvos, īsos kalnos, kalnu skriešana ietver ilgstošāku skriešanu garākos, bieži mazāk stāvos kalnos. Parasti skriešana kalnā ir zemāka riska vingrošanas veids nekā sprints, un tā vairāk koncentrējas uz izturību nekā sprints kalnos. Salīdzinājumā ar kalnu skriešanu, kalnu sprints ir piemērotāks vingrinājums, lai apmācītu skrējēju ātri paātrināties.