Kas ir ķermeņa tēlniecības bārs?

Īsā atbilde

Pārdod ar tādiem zīmolu nosaukumiem kā Gaiam, Valeo un Body Bar. Ķermeņa veidošanas stienis ir spēka treniņu aprīkojums, kas ir pieejams dažādos svaros un ko var izmantot, lai veiktu dažādus vingrinājumus, sākot no izklupieniem līdz bicep cirtām.. Tas tiek piedāvāts svarā no trīs līdz vairāk nekā 11,3 kg, parasti ir trīs vai četras pēdas garš un līdz divām collām diametrā, un bieži vien tas ir pārklāts ar gumiju, lai nodrošinātu ērtu satvērienu. Šāds treniņu aprīkojums ir populārs veselības klubos un mājas sporta zālēs to ērtību dēļ, jo tos ir viegli uzglabāt un nav nepieciešams piestiprināt svaru plāksnes pie stieņa. To arī plaši uzskata par lietotājam draudzīgu, un to iecienījuši gan iesācēji, gan pieredzējuši trenažieri.

Ķermeņa veidošanas stieni var iekļaut spēka treniņā kā cita brīvā svara aprīkojuma, piemēram, hanteles, aizstājēju. To var novietot pāri pleciem, veicot pietupienus vai izklupienus, piemēram, lai pievienotu ārēju pretestību paša ķermeņa svaram. Veicot presēšanu, rindu, tricep pagarinājumu vai bicep cirtas, ķermeņa skulptūru stieni var izmantot tieši tāpat kā stieni. Tā kā tas ir daudz īsāks nekā parastais stienis, to var turēt vienā rokā kā hanteli, veicot vienpusējas vai vienpusējas kustības, piemēram, pietupienus ar vienu kāju. Visbeidzot, to var pievienot galvenajiem vingrinājumiem, piemēram, gurniem, lai nodrošinātu papildu pretestību.

Lai gan stienis parasti tiek izmantots spēka treniņu nodarbībās, tas tiek parādīts arī hibrīda jogas tēlniecības treniņos. Jogas ķermeņa veidošanas nodarbības un videoklipi kļūst arvien populārāki, pateicoties slavenību treneru, piemēram, Tanjas Dželevičas, reklamēšanai. Šajos treniņos ķermeņa veidošanas stieni var izmantot kopā ar serdes nostiprināšanas vingrinājumiem vai izmantot atbalstam līdzsvara kustību laikā. Piemēram, turot pozu ar rokām virs galvas, var turēt stieni gaisā, lai radītu ārēju pretestību, vai veicot vēderu stiprinošu kustību, piemēram, serdes rotāciju, kurā sēž uz grīdas ar saliektiem ceļiem un griež rumpis no vienas puses uz otru, stieni var turēt ķermeņa priekšā, lai radītu papildu izaicinājumu.

Ķermeņa veidošanas stieņi ir salīdzinoši viegli. Šī iemesla dēļ stienis tiek uzskatīts par pietiekami daudzpusīgu, lai tonizētu un stiprinātu jogas iedvesmotos treniņos, kā arī tradicionālākos spēka treniņos. Tomēr pieredzējušākiem trenažieriem ieteicams pāriet uz smagākiem brīvajiem svariem, tiklīdz ķermeņa veidošanas stienis vairs nenodrošina pietiekamu pretestību.

Īsā atbilde

Saistītie jautājumi