Kas ir Platysma?

Platismas muskulis ir arī liels stāvoklis, kas pazīstams kā dubultzods. Šo stāvokli parasti izraisa novecošanās ietekme uz muskuļiem, lai gan to var izraisīt vai sarežģīt arī pārmērīga tauku uzkrāšanās kakla rajonā. Kad cilvēki ir jauni un ķermeņa muskuļi joprojām ir stingri, platisms mēdz atrasties vienā līmenī ar žokļa un kakla kauliem. Tomēr bez pienācīgas fiziskās slodzes muskuļu šķiedrainās joslas var kļūt biezas un līdzīgas virvei. Tas var izraisīt muskuļu nokarāšanos, izraisot ādas noslīdēšanu un nokarāšanos starp žokli un atslēgas kaulu. Neatkarīgi no tā, vai dubultzoda cēlonis ir novecošanās vai nevajadzīgi kakla tauki, vingrinājumi var palīdzēt samazināt kakla apvidus nokarāšanos.

Nelaimīgajai saujiņai cilvēku dubultzods var būt ģenētisks stāvoklis, ko var labot tikai ar operāciju. Lielākajai daļai citu var palīdzēt vingrinājumi — vingrinājumi, kas īpaši paredzēti platismai, var būt diezgan efektīvi, ja tie tiek veikti pareizi un regulāri. Ir gandrīz neiespējami mērķēt uz noteiktām tauku zuduma zonām, tāpēc ikdienas aerobikas rutīnas pievienošana var palīdzēt zaudēt lieko tauku daudzumu kakla rajonā, taču ir daži vingrinājumi, kuru mērķis ir palīdzēt nostiprināt platismu.

Vienā rutīnā trenažieriem vajadzētu stāvēt taisni un gari ar kājām plecu platumā. Noliec galvu atpakaļ, cik vien tas ir ērti, kā rezultātā tiek izstiepts platisms. Pēc tam regulāri atveriet un aizveriet muti vairākas reizes pēc kārtas. Vingrotāji vispirms var veikt šo vingrinājumu divas reizes dienā un pēc tam palielināt reižu skaitu dienā.

Vēl vienu vingrinājumu var veikt sēdus vai stāvus stāvoklī, ja vien galva ir stāvus. Turot galvu uz augšu, izstiepiet apakšējo žokli uz priekšu, līdz aizmugurējie apakšējie zobi saskaras ar augšlūpu. Visbeidzot, lēnām atgrieziet apakšžokli sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 10-15 reizes, vismaz divas reizes dienā.