Kādi ir dažādi kakla vingrinājumu veidi?
Īsā atbilde
Kakla muskuļi nodrošina atbalstu galvai un ļauj kaklam kustēties. Kakla vingrinājumi ir tie vingrinājumi, kuros tiek iesaistīti kakla muskuļi, kuru ir daudz, tostarp deltveida muskulis, trapecveida muskulis, skalēna muskuļi, sternocleidomastoid muskulis, lāpstiņas pacelšanas muskuļi un liesas muskuļi mugurā. Kakla priekšpusē var atrast vairogdziedzera muskuļus, omohyoid muskuļus (augšējos), sternohyoid muskuļus un omohyoid muskuļus (apakšējos). Ņemiet vērā, ka, lai gan ir pareizi saukt visus šos kakla muskuļus, jo tie atrodas kaklā, daži no tiem, piemēram, trapecveida muskuļi, arī daļēji atrodas mugurā, bet citi pievienojas daļai no galvaskausa vai žokļa.
Ir dažādi kakla vingrinājumu veidi, kas tiek veikti ar dažādiem mērķiem. Kakla vingrinājumi ietver vingrinājumus, kas ir tieši vērsti uz kaklu, un vingrinājumus, kas palīdz atgūties no kakla traumas vai novērst to. Tādējādi ir daži vingrinājumi, kas ir paredzēti kaklam, bet galvenokārt neattiecas uz kaklu.
Viens no kakla vingrinājumu mērķiem ir palielināt elastību un kustību amplitūdu. Šie vingrinājumi var būt daļa no standarta vingrojumu programmas vai daļa no rehabilitācijas programmas pēc traumas. Tos var arī darīt, lai palīdzētu saglabāt kaklu brīvu un atslābinātu, lai novērstu vai mazinātu spriedzes galvassāpes.
Stiprināšana ir vēl viens kakla vingrinājumu mērķis. Šāda veida vingrinājumi var būt daļa no vispārējās vingrojumu programmas, būt paredzēti, lai sagatavotos dalībai sporta veidā, kurā kakla spēks ir svarīgs, vai arī būt traumas rehabilitācijas aspekts. Spiedīšana pret pretestību ir galvenais kakla muskuļu stiprināšanas aspekts.
Kakla vingrinājumi var ietvert vairākus dažādus kustību veidus. Daži tiek veikti, sēžot krēslā, un šie ir visvieglāk vārdos aprakstāmie kakla vingrinājumi. Liekšana ir viens no šādiem veidiem. Liekšanas vingrinājumos pārējā ķermeņa daļa tiek turēta taisna un nekustīga, kamēr galva ir noliekta pa kreisi vai pa labi, lai auss šajā pusē virzītos uz plecu.
Rotācija ir vēl viens kakla vingrinājumu veids. Rotācijas vingrinājumos pārējais ķermenis tiek turēts nekustīgi un kakls tiek pagriezts, seju pagriežot pa labi vai pa kreisi. Saliekot, galva ir noliekta uz priekšu ar zodu, kas stiepjas uz leju pret krūtīm. Turpretim pagarinājuma vingrinājumos galva ir noliekta taisni uz aizmuguri, lai zods būtu vērsts pret griestiem.
Saistītie jautājumi
- Kādi ir visbiežāk sasprindzinātie muskuļi?Jebkurš ķermeņa muskulis var tikt sasprindzināts, ja tas tiek pakļauts pārmērīgai slodzei vai tiek savīts tā, ka muskuļ…
- Kādi ir dažādi ķēdes treniņu vingrinājumu veidi?Sportistam, kurš vēlas izveidot apļa treniņu rutīnu, ir pieejami tūkstošiem apļa treniņu vingrinājumu. Pirms vingrināju…
- Kādi ir dažādi augšstilbu vingrinājumu veidi?Ir vairāki dažādi augšstilbu vingrinājumi, kas palīdzēs sportistam veidot augšstilbu muskuļus. Augšstilbu vingrinājumi,…
- Kas ir dzemdes kakla kakla siksna?Dzemdes kakla mugurkauls sastāv no septiņiem skriemeļiem, kas atbalsta smadzenes un galvaskausu. Tas aizsargā dažādus n…
- Ko nozīmē “Nolo Contendre”?Latīņu frāze nolo contendere, kas dažkārt tiek nepareizi uzrakstīta kā nolo contendre, nozīmē “es neapstrīdu”, un to va…
- Kas tiesībās ir nodalāmība?Atdalāmība ir līgumtiesību jēdziens, kas ļauj cilvēkiem nodalīt līguma sastāvdaļas, lai gadījumā, ja kāds aspekts tiek …
- Kas ir Platysma?Platisms ir muskulis, kas ļauj mums izveidot un kontrolēt mūsu sejas izteiksmes. Tas izklājas platā palagā, kas sākas n…
- Kas ir Omohyoid?Omohioīds ir muskulis, kas atrodas kaklā. Šo muskuļu veido divi dažādi vēderi, kas ir atdalīti viens no otra ar cīpslu …