Kas ir pole aerobika?

Aerobikas vingrinājumi palīdz uzlabot asinsriti un attīstīt plaušu izturību, un ir ieteicama veselīga vingrošana. It īpaši aerobika ar stieņiem tiek uzskatīta par labu metodi roku, kāju un pamata muskuļu tonizēšanai, kā arī palīdz dalībniekiem sadedzināt kalorijas. Šāda veida vingrinājumus var veikt grupās vai atsevišķi.

Lielākā daļa cilvēku nodarbojas ar aerobiku, klausoties mūziku. Tajā pašā laikā vingrinājumā var iekļaut deju rutīnas, kas daudziem cilvēkiem piešķir jautrības elementu. Nereti nodarbības vada tiešraides fitnesa instruktori, taču stieņa deju video ir populāri arī to vidū, kuri labprātāk nodarbojas ar šāda veida treniņiem mājās.

Savulaik stieņa dejas tika uzskatītas par nodarbi, kas paredzēta tikai eksotiskiem dejotājiem. Šajās profesijās strādājošie vīrieši un sievietes parasti dejo ap stabu uz skatuves dzīvās publikas priekšā. Daudzi uzskata, ka aerobika ir unikāla mākslas forma, un pēdējos gados tā ir kļuvusi par populāru vingrinājumu veidu, un daži pat sacenšas profesionāli un uzskata to par sportu.

Galvenais aprīkojums, ko izmanto nūju aerobā, ir vingrošanas stabs. Daudzi šādi stabi ir pārnēsājami, jo tos var transportēt uz vairākām vietām un uzglabāt prom, kad tos neizmanto. Tomēr citi stabi tiek uzstādīti studijās vai uzstāšanās vietās un ir pastāvīgi piestiprināti pie grīdas un griestiem, kur tie atrodas. Abos veidos paredzētais vingrošanas stabs ir pietiekami izturīgs, lai atbalstītu cilvēka ķermeņa svaru, veicot nūju rutīnas un vingrinājumus.

Lai gan aerobika ar stieņiem bieži tiek uzskatīta par jautru, tas var būt arī intensīvs treniņš, ja tas tiek darīts pareizi. Ķermeņa augšdaļas spēkam ir īpaša nozīme treniņa laikā, jo daudzas instruktoru vadītas rutīnas ietver kāpšanu stabā un roku izmantošanu ķermeņa atbalstam, slīdot uz leju vai karājoties no stieņa. Pole aerobiku var baudīt visu vecumu un izmēru cilvēki, kuri tiek uzskatīti par pietiekami veseliem, lai nodarbotos ar vieglu vai mērenu aerobiku.