Kas ir sagitālā plakne?

Parasagitālās plaknes ir viduslīnijai paralēlas plaknes. Sirds parasti atrodas parasagitālā plaknē pa kreisi no viduslīnijas. Atsevišķas ķermeņa daļas var iedalīt arī viduslīnijas un parasagitālās daļās. Preparējot smadzenes, neirozinātnieks var sagriezt parasagitālo plakni vienā no puslodēm, lai nokļūtu noteiktā neironu kopā.

Kustību analītiķi izmanto sagitālo plakni, lai aprakstītu kustību, kas notiek šajā plaknē. Kustība, kas notiek šajā plaknē, iet uz priekšu un atpakaļ. Piemēram, cilvēks parasti iet sagitālajā plaknē, kad viņš iet uz priekšu līdz galamērķim. Tomēr krabis, kas staigā uz sāniem, nepārvietojas sagitālajā plaknē, bet gan horizontālajā plaknē. Vertikālā plaknē notiek lēciens taisni gaisā. Dažas kustības notiek vairākās plaknēs. Basketbolists, kurš lec pēc groza, virzās gan uz priekšu, gan uz augšu, tātad spēlētājs pārvietojas gan pa sagitālo, gan vertikālo plakni.

Sagitālās plaknes vingrinājumi ietver jebkurus vingrinājumus ar komponentu uz priekšu un aizmuguri, piemēram, sēdus, roku izliekumus vai izklupienus. Šie vingrinājumi dabiski stiprina muskuļus, kas skrien gar ķermeņa priekšpusi un aizmuguri. Bicepsus var nostiprināt, saliekot rokas, savukārt tricepsus var veidot, pagarinot rokas uz muguru. Sēdekļi stiprina vēdera un muguras lejasdaļas muskuļus, savukārt izklupieni attīsta četrgalvu muskuļus, paceles muskuļus un sēžas muskuļus, kā arī ikru muskuļus.

Izstiepumi sagitālajā plaknē strādā līdzīgus muskuļus un cīpslas. Lai izstieptu gūžas saliecējus, izmēģiniet dziļu izklupienu vai šķelšanos. Izstiepiet ikrus, novietojot vienu pēdu aiz otras, iztaisnojot aizmugurējo kāju un nedaudz saliekot priekšējo. Paceles cīpslas var izstiept, sēžot uz zemes ar kājām, kas izstieptas uz priekšu. Lai padziļinātu stiepšanos, noliecieties uz priekšu no vidukļa ar izstieptām rokām un rokām, kas sniedzas pēc kājām. Roku muskuļus ir grūti pareizi izstiept, bet, sagriežot mugurkaulu un sniedzot vienu roku uz priekšu, bet otru uz aizmuguri, var labi sasildīt bicepsus un tricepsus.