Kas ir sāls tabletes?

Ja pirms daudziem gadiem sportisti biežāk lietoja sāls tabletes, mūsdienu sporta medicīna uzsver pareiza elektrolītu uzņemšanas līdzsvara nozīmi. Sāls un ūdens līdzsvara uzturēšana ir ļoti svarīga vielmaiņai un ķermeņa funkcijām. Lai gan triatlona un maratona sportisti joprojām var lietot šos uztura bagātinātājus, tā ir prakse, kas ir ieteicama tikai tad, ja tiek patērēts ārkārtīgi liels ūdens daudzums un to uzrauga medicīnas speciālists. Vairumā gadījumu sporta treneri iesaka lietot sporta dzērienus ar zemu cukura saturu, kas ir izstrādāti, lai saturētu pareizu elektrolītu līdzsvaru.

Iemesls, kāpēc sāls tabletes vairumā gadījumu tiek uzskatītas par nevajadzīgām, ir tāpēc, ka lielākā daļa cilvēku, kas dzīvo Rietumvalstīs, patērē vairāk sāls, nekā ieteikts. Sāls tiek izmantota daudzu pārtikas produktu pagatavošanā un konservēšanā, un tie, kas regulāri ēd ārpus mājas vai ēd fasētu pārtiku, visticamāk, patērē vairāk nekā pietiekami daudz nātrija. Pat cilvēkiem, kuri ēd stingri veģetāru diētu, parasti nav nepieciešams pievienot sāli.

Lai gan noteikts nātrija daudzums asinsritē ir nepieciešams, tā pārpalikums izraisa vielmaiņas nelīdzsvarotību, kas pazīstama kā hipernatriēmija, kas galu galā var izraisīt krampjus un nāvi. Tāpat arī pretējs stāvoklis, hiponatriēmija, pārāk maz nātrija, var būt letāls.

Lai gan daudzi cilvēki, īpaši tie, kuri atceras, kad šīs tabletes bija izplatīts risinājums nātrija zudumam svīšanas rezultātā un tika ieteiktas arī kāju krampju gadījumā, joprojām interesējas par sāls papildināšanu, to nevajadzētu darīt viegli. Tā kā ūdens un nātrija, kā arī citu vielmaiņas veselībai nepieciešamo elektrolītu līdzsvars ir delikāts, nevienam nav ieteicams lietot uztura bagātinātājus bez licencēta dietologa vai cita veselības aprūpes speciālista ieteikuma.