Sarunu tests ir vienkārša metode, lai noteiktu, vai cilvēks trenējas pietiekami, pārāk smagi vai tikai pareizajā līmenī, nosakot pakāpi, kādā cilvēks var sazināties vingrošanas laikā. Šī metode ir izmantota jau kādu laiku, taču nepārtraukta tās pārbaude liecina, ka tās izmantošanai ir reāls zinātnisks atbalsts. Vairākos pētījumu eksperimentos, kuros novērtēts runas tests, ir pierādīts, ka vingrojumu jaudas mērīšanas standarti ir gandrīz identiski tiem standartiem, ko izmanto runāšanas spēju mērīšanai.
Sarunu testu var veikt dažādos veidos, un tie var būt atkarīgi no tā, vai persona ir viena vai vingro kopā ar kādu citu. Būtībā ikviens, kurš spēj turpināt sarunu ar kādu citu vai, ja ir viens, deklamēt nelielu dzejoli vai ko līdzīgu uzticības solījumam, iespējams, nestrādā ar maksimālo jaudu. Nepārtraukta runāšana liecina, ka sirdsdarbība ir zemāka un sirds un asinsvadu pieprasījums pēc ķermeņa nav pietiekami augsts.
Turpretim cilvēks, kurš var pateikt dažus vārdus, bet nevar turpināt pilnu sarunu vai noskaitīt dažas dzejoļa rindiņas, visticamāk, strādā ar maksimālo jaudu. Tas ir mērķis lielākajai daļai cilvēku, kuri pārvalda runas testu. Viņi vēlas būt nedaudz elpas, spējīgi runāt nedaudz, bet nevar pateikt daudz vārdu, kas savērti bez nelielas piepūles.
Sarunu testu var izmantot arī, lai noteiktu, kad cilvēki vingro pārāk smagi. Ja ir gandrīz neiespējami runāt un ja cilvēks ir tik aizelsis, ka nevar izrunāt vārdu, ir laiks piebremzēt. Tas varētu nozīmēt aktivitātes turpināšanu, bet to darot lēnāk, lai elpošana nebūtu pārāk grūta un būtu iespējama runāšana.
Lai gan šī pārbaude ir labs pasākums cilvēkiem, kuriem ir izcils fiziskās sagatavotības līmenis, tas var nebūt ideāls tests tiem, kam jāveic lēnāki vingrinājumi. Ja cilvēkam tiek likts vingrot krietni zem maksimālās sirdsdarbības frekvences, viņam vai viņai, iespējams, būs jāpaliek sarunas diapazonā, nevis jāvirzās uz tikko runājošo aktivitāšu diapazonu. Tas ir ieteicams apspriest ar ārstu, jo īpaši, ja cilvēkam ir sirds vai elpošanas problēmas.
Tiem, kas ir labā formā, sarunu tests nodrošina saīsni. Tas ir daudz vienkāršāk nekā izmērīt sirdsdarbības ātrumu un noteikt, vai tiek sasniegta maksimālā slodzes efektivitāte. Tā kā runas līmenis šķiet cieši saistīts ar vingrinājumu efektivitātes līmeni, šāds tests var būt noderīga alternatīva.