Kas ir sēdēšanas un sasniedzamības pārbaude?

Pārbaudi veic, indivīdam sēžot uz grīdas, kājas kopā un izstieptas sev priekšā. Viņam nevajadzētu valkāt kurpes. Tālāk indivīds sniedzas uz priekšu, cik vien spēj, noliecoties gurnos un jostasvietā. Tiek mērīts attālums, ko pirkstu gali sasniedz aiz kāju pirkstiem.

Lai gan daudzās sporta zālēs ir īpaši izgatavotas sēdekļa un rokas kastes, šo testu var viegli veikt mājās bez īpaša aprīkojuma. Kastes vietā var izmantot apakšējo pakāpienu. Pakāpiena augšpusē ir jānovieto lineāls, un no tā var mērīt sasniedzamību.

Šāda veida tests ir paredzēts, lai izmērītu elastību, jo īpaši muguras lejasdaļas un paceles cīpslu elastību. Sasprindzinājums šajā zonā var izraisīt pārspīlētu mugurkaula jostas izliekumu. Šo stāvokli sauc par lordozi, hiperlordozi vai jostas lordozi, un tas var izraisīt muguras sāpes.

Ir vairāki dažādi veidi, kā izmērīt sasniegto attālumu sēdus un sasniedzamības testā. Mērījumus var sākt ar nulli pie pirkstiem, un tiek mērīts jebkurš daudzums, kas sasniegts tālāk. Tas nesniedz precīzu informāciju statistiskai analīzei, jo ikviens, kurš nevar sasniegt kāju pirkstus, sasniegs negatīvu skaitli. Tā vietā dažos testos skala tiek novietota tā, lai kāju pirksti būtu 22,9 cm, tādējādi iegūstot pozitīvus mērījumus, kas ir noderīgi analīzei.

Vēl viena testa versija ir modificēts sēdēšanas un sasniedzamības tests. To lieto personām ar ļoti īsām vai ļoti garām ekstremitātēm. Šajā testā nulles atzīme tiek pielāgota katra indivīda sēdekļa sasniedzamībai, kā rezultātā tiek iegūti visprecīzākie mērījumi.

Ir vispārēja skala, ko izmanto, lai novērtētu spējas sēdēt un sasniegt, sākot no ļoti vājām līdz izcilām. Kad nulles atzīme ir pie pirkstiem, vīriešiem -19,1 cm (-20 centimetru) un sievietēm -15,2 cm (-15 centimetru) sniedzamība tiek uzskatīta par ļoti sliktu. Par labāku uzskata 25,4 cm vīriešiem un 29,2 cm sievietēm. Izmēri no 0 līdz 5,08 cm vīriešiem un no 5 līdz 10,2 cm (1-10 centimetriem) sievietēm ir vidēji.