Kas ir Tadasana?

Tiek uzskatīts, ka pozai ir vairākas priekšrocības veselībai un vispārējai labsajūtai. Tadasana veicina labu stāju un pareizu fiziskā rāmja izlīdzināšanu. Tas tonizē kāju muskuļus, stiprina vēderu un var dot labumu plakanām pēdām. Tiek uzskatīts, ka tas arī mazina sāpes un pietūkumu no išiass, hroniskas sāpes mugurā un kājās, ko pastiprina slikta stāja.

Jogas entuziasti atzīst Tadasana ar pieaugošu pārliecību, pašapziņu un mieru, kā arī rada vietu ķermenī. Telpas radīšanas koncepcija ķermenī ir pamats rūpīgai rāmja izlīdzināšanai pozas laikā. Tiek uzskatīts, ka iekšējie orgāni darbojas efektīvāk, ja tiem ir vairāk vietas ķermenī. Lielāka efektivitāte nozīmē ķermeņa funkciju uzlabošanos, piemēram, gremošanu, cirkulāciju, elpošanu un izvadīšanu.

Lai nodarbotos ar Tadasanu, cilvēks stāv kopā ar kājām, rokas atrodas sānos un acis skatās uz priekšu. Visā pozā tiek praktizēta dziļa elpošana. Pēdu velves ir nedaudz paceltas, un pirksti ir vērsti taisni uz priekšu. Kāju pirksti tiek pacelti, atvērti un pēc tam lēnām nolaisti atpakaļ uz leju. Svaram jābūt vienmērīgi sadalītam abu pēdu priekšpusē, aizmugurē un sānos. Acis var būt aizvērtas pēc izvēles, kas ļaus pēdām automātiski pielāgot ķermeņa svaru.

Augšstilbu priekšējie muskuļi tiek izvilkti uz augšu, pavelkot ceļus uz augšu, kamēr papēži joprojām tiek turēti uz grīdas. Pareizi izdarīts, kājas paliks taisnas, kamēr ceļi vairs nav nofiksēti. Astes kaulam jābūt vērstam pret zemi, un vēderam jābūt saspringtam un pavilktam uz augšu.

Ķermenis tiek pagarināts, paceļot to uz augšu no gurniem, radot atstarpi starp tiem un ribām. Pleci ieelpošanas laikā tiek pārvietoti uz augšu un izelpojot nolaisti. Atslēgas kauls ir paplašināts, un pleci tiek turēti vienā līmenī ar gurniem. Galva tiek pacelta uz augšu un kakls tiek pagarināts, saglabājot zodu vienā līmenī. Rokas ir izstieptas līdz grīdai ar pirkstiem, kas vērsti pret pirkstiem, augšdelmi ir vērsti uz āru, bet apakšējās rokas ir ļengans. Plaukstas ir pagrieztas uz iekšu.

Paplašinātā kalnu poza ir vēl viena Tadasana versija. Tas ir līdzīgs Tadasanai, atšķirība ir rokās. Ieelpojot, rokas tiek paceltas virs galvas un izlīdzinātas ar pleciem. Citi var dot priekšroku saspiest plaukstas kopā. Rokas tiek turētas augšā vairākas elpas un viegli nolaistas, izelpojot.