Kas ir termoģenēze?

Lai temperatūra būtu stabila, ķermenis var radīt siltumu divos veidos. Pirmā metode ir drebuļi, kad ķermenis rada berzi, kas rada siltumu. Otrā metode ietver ķīmiskas reakcijas tauku šūnās, kas rada siltumu, lai saglabātu ķermeņa siltumu. Vēsturiski cilvēkiem aukstākā klimatā šī iemesla dēļ ir bijusi tendence uzkrāties taukiem, lai viņu ķermeņi tiktu apgādāti ar taukiem, kas tiem nepieciešami termoģenēzei. Šāda veida termoģenēze notiek ikreiz, kad ķermenis jūt, ka ārējā temperatūra ir zema, un tāpēc ķermenim ir jāsagatavo siltums, lai uzturētu iekšējo temperatūru optimālā līmenī.

Vingrinājumu izraisītā termoģenēzē ķermenis rada siltumu, lai sasildītu muskuļus, jo siltie muskuļi strādā labāk un efektīvāk. Tāpēc cilvēki vingrošanas laikā sāk iesildīties un svīst, jo ķermenis veic ķīmiskas reakcijas, lai sasildītu muskuļus un saglabātu to siltumu. Arī tāpēc pēc treniņa ir svarīgi izstiepties un lēnām atdzist, lai muskuļi netiktu pēkšņi pārcelti no darba karstuma stāvokļa uz miera aukstu stāvokli.

Regulāri smagie vingrinājumi mēdz izgriezt taukus no ķermeņa, jo ķermenis sāk sadedzināt daudz tauku šūnu, lai sasildītu muskuļus slodzei. Šī iemesla dēļ sportistiem ir nepieciešams lielāks kaloriju patēriņš, lai viņu ķermenis nesadedzinātu muskuļu šūnas enerģijas iegūšanai. Uzturs ir īpaši svarīgs treniņu laikā, jo sportistam ir jāatbalsta savs ķermenis, vienlaikus spiežot to uz augstāko sniegumu, un uztura deficīts treniņos var radīt ilgtermiņa problēmas.

Ķermenis var arī radīt siltumu, reaģējot uz uztura izraisītājiem. Pārtikas sagremošanai ir nepieciešama enerģija, un šīs enerģijas radīšanai var izmantot termoģenēzi. Kad cilvēki ēd lielu maltīti un sāk svīst, tas norāda, ka viņu ķermenis gatavojas gremošanai. Cilvēki dažreiz izmanto diētas izraisītu termoģenēzi kā svara zaudēšanas paņēmienu, ēdot pārtiku, kas izraisa termoģenēzi, lai viņu ķermenis sadedzinātu taukus; vairāki uzņēmumi pārdod uztura bagātinātājus šim nolūkam.