Kas ir truncal aptaukošanās?

Lai gan jebkurš liekais svars var izraisīt veselības problēmas, tie, kuriem ir aptaukošanās, ir pakļauti daudz lielākam riskam nekā citi. Tauki, kas uzkrājas ap vidusdaļu, atrodas tiešā ķermeņa iekšējo orgānu tuvumā un var izraisīt tauku uzkrāšanos ap tiem. Tas arī palielina 2. tipa diabēta risku, un papildu svars kuņģī var izraisīt muguras sasprindzinājumu.

Dažiem cilvēkiem ir lielāka tendence pieņemties svarā ap vidu nekā citiem. Sievietēm bieži ir lielāks liekais svars, jo hormonālie faktori ietekmē svara pieaugumu un apetīti. Ikviens var ciest no stumbra aptaukošanās, tomēr vieta, kur cilvēks galvenokārt pieņemas svarā, bieži vien ir ģenētikas rezultāts. Dažiem cilvēkiem ir lielāka iespēja pieņemties svarā gurnos vai augšstilbos, nevis kuņģī.

Pretēji izplatītajam uzskatam, nav iespējams sadedzināt taukus no vienas vietas vienlaikus. Sēžu kāpšana vai gurnēšana palīdzēs veidot muskuļus vēdera rajonā, bet nenovērsīs tauku zudumu šajā zonā. Lai zaudētu svaru no vēdera, ir svarīgi veikt sirds un asinsvadu vingrinājumus kopā ar spēka treniņiem. Papildinātā muskuļu masa, ko rada gurkstēšana, palīdzēs ātrāk sadedzināt taukus, taču šie tauki tiks sadedzināti no visa ķermeņa, nevis tikai kuņģī.

Visizplatītākais aptaukošanās cēlonis ir pārāk daudz pārstrādātu vai tauku satura pārtikas ēšana un fizisko aktivitāšu trūkums. Reizēm hormonālie traucējumi var izraisīt svara pieaugumu, taču tas ir retāk sastopams aptaukošanās cēlonis. Ēdot mazāk kaloriju, nekā iztērējat, ir labākais veids, kā apkarot stumbra aptaukošanos, lai gan smagās situācijās var izmantot diētas palīglīdzekļus un medikamentus. Ķirurģija, piemēram, kuņģa apvedceļš, tiek izmantota arī, lai palīdzētu tiem, kuriem ir slimīga aptaukošanās, zaudēt svaru.

Truncal aptaukošanās ir ļoti novēršama. Augļu un dārzeņu ēšana, regulāras fiziskās aktivitātes un izvairīšanās no apstrādātas pārtikas ir labākais veids, kā uzturēt veselīgu svaru. Tiem, kam nepieciešama palīdzība veselīga uztura plānošanā un ievērošanā, jārunā ar reģistrētu dietologu vai uztura speciālistu.