Kas izraisa muskuļu iekaisumu?

Ja nav autoimūnu slimību, lielāko daļu vienkāršu muskuļu iekaisuma gadījumu var saistīt ar pārmērīgu slodzi, vingrojot vai piedaloties atpūtas sporta veidos. Tas ir tad, kad vēlamo muskuļu apdegumu, ko nodrošina šāda aktivitāte, aizēno muskuļu sāpes. Diemžēl daudzi cilvēki mēdz sniegties pēc ledus iepakojuma, lai labotu šo situāciju. Tomēr siltuma izmantošana faktiski ir piemērota lieta, jo tā uzlabo asinsriti. Šim nolūkam ir ideāli piemērots elektriskais sildīšanas paliktnis vai gēla iepakojums, ko var uzsildīt mikroviļņu krāsnī.

Muskuļu iekaisumu un sāpes var novērst arī ar nesteroīdiem pretsāpju līdzekļiem vai NPL. Šīs zāles ir pieejamas bez receptes, un tās ietver aspirīnu un ibuprofēnu. Tomēr, ja nepieciešams, ārsts var izrakstīt spēcīgākas šo zāļu versijas, piemēram, naproksēnu. Ja simptomi ir hroniski vai smagi, var būt noderīga ārstēšana ar ultraskaņu, masāžas terapiju vai fiziskās rehabilitācijas vingrinājumiem.

Ir vairākas papildu terapijas, kas var arī palīdzēt atvieglot muskuļu iekaisumu. Piemēram, arnikas homeopātiskās devas bieži sniedz atvieglojumus. Var palīdzēt arī dažu ēterisko eļļu lokāla lietošana, kas atšķaidīta ar nesējeļļu. Tie ietver bērzu un ziemas zaļumu, kuriem abiem piemīt pretiekaisuma un pretsāpju īpašības. Faktiski pēdējā tiek izmantota daudzās bezrecepšu ziedēs, kas īpaši izstrādātas muskuļu sāpēm. Turklāt zivju eļļas piedevu lietošana var palīdzēt omega-3 taukskābju pretiekaisuma iedarbības dēļ.

Atveseļošanās laikā var būt ieteicams izvairīties no pārāk daudz dzīvnieku izcelsmes produktu patēriņa, kas satur augstu iekaisumu veicinošo tauku līmeni. Šie tauki veicina pārmērīgu leikotriēnu veidošanos, kas izraisa imūnsistēmas pārmērīgu darbību. Gala rezultāts ir lielāks iekaisums.

Visbeidzot, pietiekami daudz miega var palīdzēt samazināt iekaisumu un sāpes. Tas var būt sarežģīti, ja pietūkums, sāpes vai pat piespiedu muskuļu spazmas mēdz pārtraukt miegu. Tomēr pētījumi šajā jomā liecina, ka pastāv saikne starp ķermeņa spēju atjaunoties un pietiekami ilgu atpūtas periodu. Ja astoņas stundas naktī izrādās neiespējamas, dažas labi ieplānotas dienas snaudas var palīdzēt kompensēt zaudēto nakts miegu.