Visiem diētas ievērotājiem ir vairāki pētījumi, kas uzdod jautājumu: vai diētas soda izraisa svara pieaugumu? Atbilde uz to ir nedaudz sarežģīta, taču kopumā var apgalvot, ka diētas sodas dzērāji patiešām var pieņemties svarā. Tas nenozīmē, ka varat uzreiz atbildēt uz šo jautājumu, taču noteikti pastāv korelācija starp diētisko dzērienu patēriņu un lielāku aptaukošanās risku.
Ja ievērojat veselīgu uzturu, diētiskās sodas dzeršana, visticamāk, neliks jums gaidīt. Ja lietojat diētiskos dzērienus, lai kompensētu kaloriju un neveselīgu pārtiku, to dzeršana var likt jums nogaidīt. Pētījumi liecina, ka cilvēki bieži lieto diētiskās sodas patēriņu, lai attaisnotu citu pārtikas produktu ēšanu, domājot, ka kaloriju trūkums sodas sastāvā kompensēs pārmērīgu kaloriju patēriņu citos pārtikas produktos.
Faktiski pētījumi liecina, ka visa veida diētiskā soda izraisa svara pieaugumu ātrāk nekā dzeramā soda ar cukuru. Bet atkal, “cēlonis” šeit tiek lietots brīvi, un tas ir jāuzskata par korelāciju, nevis cēloni. 2005. gadā Sharon Fowler veiktais pētījums atklāja šādus faktus par patiesiem. Katru dienu izdzerot pusi uz bundžas diētiskās sodas, aptaukošanās risks palielinājās par 37.5%. Turpretim tāda paša daudzuma parastās sodas dzeršana palielināja aptaukošanās risku par 30%. Vislielākā skaitļu atšķirība tika konstatēta, kad cilvēki katru dienu patērēja vienu līdz divas kārbas parastās vai diētiskās sodas. Tiem, kuri dzēra parasto soda, bija par aptuveni 32.8% lielāka iespēja kļūt aptaukošanās, bet tiem, kas dzēra diētisko soda, bija aptuveni 54.5% lielāka iespēja kļūt aptaukošanās.
Eksperti uzskata, ka nevis diētiskās soda veidi izraisa svara pieaugumu, bet gan tas, ka cilvēki, kuri dzer diētisko gāzi, var mazāk pievērst uzmanību tam, ko vēl viņi ēd. Viņi pat var izmantot diētiskās sodas dzeršanu kā attaisnojumu, lai patērētu vairāk kaloriju. Daudzi pētījumi par uzturu liecina, ka daudzi amerikāņi, visticamāk, ievērojami nenovērtēs savu ikdienas kaloriju patēriņu.
No otras puses, cilvēki, kuri patērē daudz saldās sodas, ja ievēro diētu, pārejot uz diētisko sodas lietošanu, var nedaudz zaudēt svaru. Tomēr patēriņam vajadzētu palikt zemam, un cilvēkiem vajadzētu sazināties ar citām lietām, ko viņi ēd, un ievērot veselīgu uzturu un vingrojumu programmu.