Lielākajai daļai cilvēku nav jālieto papildu D vitamīns un kalcija piedevas, un pārmērīga lietošana var būt kaitīga. Tas ir tāpēc, ka gan D vitamīns, gan kalcijs var uzkrāties organismā, izraisot nopietnas veselības problēmas. D vitamīns ir taukos šķīstošs, kas nozīmē, ka tas tiek uzkrāts ķermeņa tauku šūnās un tādējādi laika gaitā var uzkrāties līdz toksiskam līmenim, izraisot sliktu dūšu, nogurumu, kurlumu un kaulu zudumu. Tāpat pārāk daudz kalcija organismā var pasliktināt nieru darbību un izraisīt aizcietējumus, sliktu dūšu un pat komu.
Vairāk par kalciju un D vitamīnu:
Lielākoties cilvēkiem, kuri ēd normālu uzturu un vismaz 10-15 minūtes dienā pavada saulē, pietiek ar D vitamīna, jo īpaši tāpēc, ka ar šo vitamīnu tiek bagātināti arvien vairāk pārtikas produktu. D vitamīna toksicitāte pieaugušajiem var rasties dažu mēnešu laikā un bērniem tikai dažu dienu laikā.
Pētījumi liecina, ka vienīgā cilvēku grupa, kas nesaņem pietiekami daudz kalcija ar uzturu, ir pusaudžu meitenes. Daudzas sievietes pēcmenopauzes periodā saņem pārāk daudz kalcija un pakļauj sevi nierakmeņu riskam.
D vitamīna daudzums daudzos uztura bagātinātājos ir gandrīz 10 reizes lielāks par pieaugušajiem ieteicamo dienas devu.