Kalcijs un D vitamīns ir cieši saistīti, jo abas uzturvielas ir savstarpēji atkarīgas, kad runa ir par to funkciju veikšanu organismā. Piemēram, D vitamīns regulē kalcija, kā arī fosfora uzsūkšanos un metabolismu; patiesībā tas ir absolūti nepieciešams pareizai kalcija uzsūkšanai. Vairums cilvēku stiprus zobus un kaulus saista ar kalcija lomu uzturā, taču neuzsūcas kalcijs nevar veikt savu darbu. Vēl viena saikne starp kalciju un D vitamīnu slēpjas faktā, ka D vitamīns palīdz uzturēt normālu kalcija līmeni asinīs.
D vitamīna ietekme uz ķermeni ietver remineralizāciju, augšanu un kaulu atjaunošanos. Interesanti, ka vitamīns spēlē tādu lomu veselīgu kaulu un zobu uzturēšanā, jo šāda darbība parasti ir saistīta ar kalciju un citām minerālvielām, nevis vitamīniem. Kalcijs un D vitamīns ir tik cieši saistīti, ka D vitamīns ir pievienots dažiem kalcija piedevām, lai palielinātu uzsūkšanos. Tomēr kalcija uzsūkšanos var dabiski palielināt, ja cilvēks pietiekami, bet veselīgi uzturas saulē, kas stimulē organismu pašam ražot D vitamīnu.
Kalcija priekšrocības nevar pilnībā uzskatīt par neatkarīgām no D vitamīna, jo kalcijs un D vitamīns ir dabiski saikni. Piemēram, kalcijs ir nepieciešams arī veselīgu zobu un kaulu attīstībai un uzturēšanai, pareizai asins recēšanai un uzsūkšanai. B12 vitamīna, šūnu caurlaidības regulēšana un pareiza dzelzs izmantošana. Šīs dzīvībai svarīgās funkcijas nav saistītas ar D vitamīnu kā vienu uzturvielu. Tomēr tas viss mainās, ņemot vērā īpašo saistību starp kalciju un D vitamīnu.
Tāpēc būtu pareizi teikt, ka D vitamīns ir netieši atbildīgs par visām tām pašām lietām, par kurām ir atbildīgs kalcijs, jo bez D vitamīna organisms nevar absorbēt tajā ievietoto kalciju. Atšķirībā no D vitamīna, kas pārtikā nav plaši pieejams, ir daudz labu kalcija avotu. Piena produkti, citrusaugļi, vīģes un tumši zaļi lapu dārzeņi, piemēram, sinepes, sinepju zaļumi un rāceņu zaļumi, ir lieliski kalcija avoti. Veselīga, ar kalciju un citām būtiskām uzturvielām bagāta uztura kombinācija, kā arī neliela ikdienas uzturēšanās saulē ir labākā formula, kas nodrošina, ka kalcijs un D vitamīns organismā ir pieejami pietiekamā daudzumā, lai tie varētu veikt visas savas funkcijas. .