Jūs varat labāk tikt galā ar smagām dusmām, apmeklējot ārstu, apmeklējot dusmu pārvarēšanas terapiju un vingrojot. Apmeklējums pie ārsta ir svarīga daļa, risinot jebkuru garīgās veselības problēmu. Nemēģiniet uzminēt, pie kāda ārsta apmeklēt, jo ģimenes ārsta pienākums ir zināt, kāds nosūtījums jādod. Dusmu menedžmenta terapijas mērķis ir palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar smagām dusmām veselīgā veidā, papildus tam, ka viņi saprot, kāpēc viņi ir dusmīgi. Ja jums ir nepieciešams kaut ko darīt brīdī, kad sākat izjust nopietnas dusmas, mēģiniet vingrot, sportojot vai skrienot, lai smadzenēs atbrīvotu relaksējošas ķīmiskas vielas.
Ja regulāri izjūtat smagas dusmas un nezināt, kā tās atrisināt, apmeklējiet primārās aprūpes ārstu. Primārās aprūpes ārsts, pazīstams arī kā ģimenes ārsts, uzklausīs jūsu bažas un sniegs ieteikumus, kur vērsties. Šāds ārsts ir pirmā persona, pie kuras jums jāvēršas, ja uztraucas par jebkādām problēmām, jo viņš vai viņa ir kvalificēts, lai nosūtītu cilvēkus pie atbilstošā speciālista. Atkarībā no problēmas cēloņa var būt nepieciešami vairāki speciālisti, lai pārliecinātos par precīzu cēloni un to, kā to vislabāk ārstēt. Jūsu primārās aprūpes ārsts seko līdzi tam, ko esat redzējis un kas jums vajadzētu redzēt nākamo.
Palīdzības meklēšana, apmeklējot dusmu vadības terapiju, ir viena no pirmajām lietām, ko jums var ieteikt. Dusmu vadības terapija māca cilvēkiem, kā tikt galā ar smagām dusmām mazāk destruktīvos veidos. Šīs sesijas var notikt vienatnē vai kopā ar otru pusi, ģimeni vai svešinieku grupu ar tādām pašām vai līdzīgām problēmām. Pēc kāda laika jūs pat varat izjust mazāk dusmu, kā arī labāk kontrolēt dusmas. Turklāt, apmeklējot dusmu vadības terapiju, jūs iegūsit labāku izpratni par to, kādi notikumi izraisa smagas dusmas un kā tās novērst.
Vingrošana var palīdzēt jums justies laimīgākam, jo tā stimulē noteiktas ķīmiskas vielas smadzenēs. Kad jūtat, ka uznāk stipras dusmas, dodieties skriet vai ātrā pastaigā uz tuvāko pārtikas preču veikalu, lai iegūtu veselīgas uzkodas. Labākajā gadījumā, atgriežoties mājās, jūs jutīsities laimīgāks un ievērojami mazāk dusmīgs. Sliktākais scenārijs ir tāds, ka jūs izdarījāt kaut ko konstruktīvu un ķermenim veselīgu, bet joprojām jūtaties dusmīgs. Būtībā šī metode, kā tikt galā ar stiprām dusmām, ir laba lieta neatkarīgi no iznākuma.