Tūkstošiem, ja ne miljoniem cilvēku katru dienu uzdod sev šo jautājumu. Diemžēl atbilde nekad nav viegla. Ir dažādas metodes, kuras cilvēki izmanto, lai kļūtu tievi. Šīs metodes ietver veselīga uztura uzturēšanu, vingrošanu, svara zaudēšanas vitamīnu vai medikamentu lietošanu, pievienošanos atbalsta grupām un pat ķirurģiskas procedūras.
Pirmais un dabiskākais veids, kā kļūt tievai, ir ievērot veselīgu uzturu. Lai kļūtu tievs, nedrīkst uzņemt vairāk enerģijas vai kaloriju, nekā viņas ķermenis spēj izlietot visas dienas garumā; 3,500 kalorijas ir vienādas ar vienu mārciņu vai 45 kilogramiem. Tāpēc, ja cilvēks katru dienu uzņem neizlietotās 500 kalorijas, viņa pieņemsies svarā par aptuveni vienu mārciņu (45 kg) nedēļā. Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību lietām, ko mēs ievietojam savā ķermenī tieši šī iemesla dēļ. Veselīga diēta ar zemu cukura saturu un augļiem, dārzeņiem, olbaltumvielām un veseliem graudiem ir lielisks veids, kā nodrošināt labu uzturu un pareizu kaloriju uzņemšanu.
Otrs veids, kā kļūt tievai, ir vingrot. Pastaigas, skriešana, peldēšana, lēkšana ar virvi vai pat rosīšanās ir lielisks veids, kā likt ķermenim kustēties un izmantot visu uzkrāto enerģiju. Vingrinājumi ir svarīgi ne tikai svara zaudēšanai, bet arī spēka treniņi ir vēl viens lielisks veids, kā kļūt tieviem. Jo vairāk muskuļu ir, jo ātrāk ķermenis sadedzina kalorijas. Ja mārciņu/45 kg tauku aizstāj ar mārciņu/45 kg muskuļu, organisms sadedzinās papildus 50 kalorijas dienā, atrodoties miera stāvoklī. Lai iegūtu muskuļus, ir jāiesaistās pretestības treniņā. Šāda veida treniņos tiek izmantotas hanteles, medicīnas bumbiņas, elastīgās saites un ķermeņa svars, lai noslogotu esošos muskuļus, tādējādi veidojot jaunus muskuļus.
Dažiem cilvēkiem var būt grūti veikt tik krasas ierastās izmaiņas savā dzīvesveidā. Šīm personām varētu būt noderīgi atrast atbalsta grupu vai piesaistīt personīgā trenera vai atbildības partnera palīdzību. Citām personām ar aptaukošanos vingrošana var būt ļoti sarežģīta, ja tas vispār ir iespējams. Lai šie cilvēki kļūtu tievi, būtu lietderīgi vispirms tikties ar ārstu. Ārsti var izrakstīt reālus mērķus, kā arī zāles svara samazināšanai, piemēram, ēstgribas nomācošus līdzekļus un tauku absorbcijas inhibitorus. Ja medikamenti un mainīts dzīvesveids nesniedz pietiekamus rezultātus, ārsts var ieteikt kādu no daudzām svara zaudēšanas operācijām, tostarp klēpja joslas vai kuņģa apvedceļa operācijām. Bet pat šīs svara zaudēšanas metodes nav ilgtspējīgas bez veselīga uztura un vingrošanas režīma.