Kā es varu ārstēt plaukstas locītavu pietūkumu?

Īsā atbilde

Plaukstas locītavas pietūkums var rasties vairāku iemeslu dēļ, tostarp traumas, operācijas, artrīta vai vienkārša iekaisuma dēļ, ko izraisa atkārtotas kustības. Ņemiet vērā, ka var būt grūti atšķirt plaukstas locītavas sastiepumu un lūzumu, tādēļ, ja jums ir šaubas, vislabāk ir likt plaukstas locītavu pārbaudīt ārstam. Ārstam jāpārbauda arī plaukstas locītava, ja sāpes un pietūkums saglabājas vai pasliktinās dažu dienu laikā. Kopumā labākās plaukstas locītavas pietūkuma ārstēšanas metodes ir atpūta, ledus un pacelšanās.

Lai patstāvīgi ārstētu plaukstas locītavas pietūkumu vai sāpes, vislabāk ir rīkoties, tiklīdz sāpes sākas vai ir gūta trauma. Lielākā daļa ekspertu iesaka uzlikt ledus iepakojumu vai ledus pārsēju tieši uz plaukstas locītavas, kam nekavējoties jāsāk mazināt pietūkumu. Ledus iepakojumu var atstāt iedarboties apmēram piecpadsmit minūtes, un pēc tam vislabāk ir ieturēt īsu pārtraukumu pirms atkārtotas ledus uzklāšanas. Nekad neuzklājiet ledu tieši uz ādas.

Pārējie divi vissvarīgākie soļi, kas jāveic, ir atpūsties un pacelt plaukstas locītavu. Vislabāk ir novietot plaukstas locītavu uz spilvena un kādu laiku klusi sēdēt, jo tas palīdzēs pietūkumam samazināties. Lai samazinātu plaukstas locītavu kustību apjomu, var būt nepieciešams plaukstas locītavu aptīt ar pārsēju vai nelielu lencīti. Tas var palīdzēt veicināt dzīšanu, samazinot turpmāku ievainojumu iespējamību. Protams, vēl viena iespēja ir lietot pretsāpju līdzekli, taču noteikti ievērojiet norādījumus par devu un ārsta ieteikumus. Smagāku traumu gadījumā stropes var būt noderīgas, gan samazinot kustības, gan paceļot roku.

Ja plaukstas locītavas pietūkums un sāpes ir noturīgas, var būt nepieciešams apmeklēt ārstu. Viņš vai viņa var ieteikt citas ārstēšanas iespējas, tostarp fizisko terapiju. Fizikālā terapija var stiprināt plaukstas locītavu un uzlabot kustību diapazonu, kas palīdzēs ar sāpēm. Sāpju injekcijas ir vēl viena iespēja ārkārtējām sāpēm. Ja šķiet, ka nekas cits nedarbojas, var ieteikt operāciju, bet parasti tas ir pēdējais līdzeklis.

Lai vispirms novērstu plaukstas locītavu pietūkumu, mēģiniet izveidot ergonomiski pareizu darba vietu un veiciet biežus pārtraukumus. Izstiepjot plaukstas dažas reizes visas dienas garumā, var novērst pietūkumu no atkārtotām kustībām, piemēram, rakstīšanas vai peles noklikšķināšanas. Protams, ne visas traumas ir iespējams novērst, taču, atvēlot dažus mirkļus, lai piecelties no rakstāmgalda vai darba zonas un izstieptos, var būt lielas pārmaiņas — ne tikai plaukstu locītavās, bet arī visā ķermenī.

Īsā atbilde

Saistītie jautājumi