Metabolisms ir veids, kā organisms izmanto kalorijas, lai radītu enerģiju, un šķiet, ka uz planētas ir daži laimīgi cilvēki, kuri var “ēst jebko” un nekad nepieņemties svarā. Daudziem cilvēkiem ir vidējs vielmaiņas process, taču noteiktu lietu, piemēram, dažu hormonu, trūkums var mainīt veidu, kā organisms veic kaloriju pārveidi. Dažreiz šīs izmaiņas ir dabiskas, un citreiz tās var būt fizisku problēmu rezultāts. Atkarībā no tā, kas rada problēmu, būs dažādi lēnas vielmaiņas simptomi.
Piemēram, sievietes, kurām ir menopauze, zaudē piekļuvi tādiem hormoniem kā estrogēns, kam ir liela nozīme, palīdzot samazināt svara pieaugumu līdz minimumam. Reproduktīvā vecumā kaloriju vajadzības parasti ir lielākas, jo, ja sievietes izvēlas dzemdēt bērnus, ir nepieciešama tauku uzkrāšanās. Pēc menopauzes sievietēm parasti ir nepieciešams mazāk kaloriju, un viņas vieglāk pieņemas svarā, īpaši ap vidusdaļu. Taisnība, ka sievietēm pēcmenopauzes periodā vielmaiņa ir lēnāka nekā pirms menopauzes, lai gan dažas sievietes var nepamanīt ievērojamas atšķirības, it īpaši, ja viņas ēd veselīgu uzturu un daudz vingro.
Viens no galvenajiem patiesā “lēna metabolisma” cēloņiem ir zems vairogdziedzera hormonu līmenis, kas patiesībā ir diezgan izplatīts un var rasties vīriešiem un sievietēm. Simptomi parasti tiek uzskaitīti kā identiski hipotireozes simptomiem, un daudzi cilvēki, runājot par lēnu vielmaiņu, var nozīmēt zemu vairogdziedzera darbību. Šie simptomi ir nogurums, viegls svara pieaugums, apgrūtināta svara zaudēšana, ādas izžūšana, trausli nagi, zemāka ķermeņa temperatūra pusdienlaikā, menstruālā cikla traucējumi, depresija un ievērojama matu izkrišana. Lai pastāvētu hipotireoze, nav jābūt visiem simptomiem.
Vairogdziedzera slimības, ja tās ignorē, var kumulatīvi destruktīvi ietekmēt ķermeni, tostarp priekšlaicīgu novecošanos un agrīnu garīgās asuma degradāciju. Ir vērts pārbaudīt vairogdziedzera darbības traucējumus, ja ir daži no šiem simptomiem vai ir aizdomas par vielmaiņu. Tiem, kuriem sākotnēji ir nedaudz augsts vairogdziedzera stimulējošā hormona līmenis, bet normāls vairogdziedzera 3 un vairogdziedzera 4 līmenis, var būt svarīgi lūgt ārstiem antivielu testu vairogdziedzera peroksidāzes noteikšanai. Tas var diagnosticēt Hašimoto tiroidītu, visizplatītāko autoimūno vairogdziedzera stāvokli un to, kas bieži tiek palaists garām.
Vēl viens veids, kā cilvēki varētu aplūkot vielmaiņu, ir mēģināt saskaitīt patērētās kalorijas pret sadedzinātajām kalorijām. Var būt grūti precīzi noteikt, cik daudz kaloriju tiek sadedzināts, jo tas būs atkarīgs no izmēra, muskuļu masas un aktivitātes līmeņa. Pat intensitāte aktivitātes laikā var mainīt skaitu, bet, izmantojot kaloriju skaitītāju, cilvēki var iegūt godīgu aprēķinu par katru dienu patērēto kaloriju daudzumu. Viņi var arī sekot līdzi uzņemtajām kalorijām. Ar mērenu aktivitātes līmeni un mērenu kaloriju patēriņu (atkarībā no izmēra, vecuma un dzimuma) svaram vajadzētu palikt stabilam, bet, ja tas palielinās, iemesls varētu būt vielmaiņa.
Dažreiz citas lietas var izraisīt lēnu vielmaiņu, un galvenie simptomi varētu būt tikai svara pieaugums. Tas var ietvert badu vai regulāru neēšanu. Cilvēkiem, kuri neēd regulāri, ir tendence pārstāt zaudēt svaru vai pat to pieņemties, jo viņu ķermenis var sākt ietaupīt tik daudz kaloriju, cik vien iespējams. Medikamenti var arī mainīt veidu, kā daži ķermeņi apstrādā kalorijas, un var nomākt ķermeņa spēju apstrādāt kalorijas.
Lielākajai daļai cilvēku vajadzētu atstāt iespaidu uz to, ka svara pieaugums bez citiem simptomiem un bez svaru izraisošām zālēm var nebūt lēnas vielmaiņas rezultāts. Tā vietā tas var nozīmēt pārāk daudz kaloriju, kas nonāk organismā pašreizējā aktivitātes līmenī. Tam ir labojums. Analizējiet diētu un nosakiet, kur samazināt kalorijas, un pievienojiet ikdienas ēdienkartei aktivitāti, lai tiktu sadedzināts vairāk kaloriju. Ja šie pasākumi izrādās neefektīvi, sazinieties ar ārstiem, lai saņemtu papildu padomu vai testus.