Labākā magnija citrāta izvēle ir atkarīga no tā paredzētā lietojuma. Ja to lieto kā uztura bagātinātāju, labākā izvēle ir tablete vai pulveris. Ja lietojat vispārēju caurejas līdzekli vai zarnu attīrīšanu pirms medicīniskās procedūras, tad labākā izvēle ir ūdens šķīdums.
Magnijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem, ko organisms izmanto. Faktiski tas ir ceturtais visbiežāk sastopamais minerāls organismā. Magnijs ir nepieciešams veselīgai sirds darbībai, spēcīgu asinsvadu un muskuļu uzturēšanai un spēcīgai imūnsistēmai. Vairāki simti ķīmisko reakciju organismā ietver arī magniju.
Labam uzturam jānodrošina pienācīga magnija uzņemšana un jānovērš magnija deficīts. Šajā uzturā jāiekļauj zaļie lapu dārzeņi, zivis, piemēram, lasis un paltuss, rieksti, sēklas un nerafinēti graudi. Magniju cilvēka uzturā var nodrošināt arī ciets ūdens un daži minerālūdeņi.
Tomēr, ja cilvēks uzskata, ka magnijs ir jāuzņem kā uztura bagātinātājs vai ja to ir norādījis veselības aprūpes sniedzējs, magnija citrāts bieži ir laba izvēle. Tas ir tāpēc, ka organisms to uzsūcas vieglāk nekā vairākus citus magnija piedevas veidus. Šim nolūkam to vislabāk lietot tablešu vai pulvera veidā.
Tomēr biežāk cilvēki lietos magnija citrātu vai nu kā īslaicīgu caurejas līdzekli, lai ārstētu aizcietējumus vai iztukšotu zarnas, gatavojoties medicīniskai procedūrai, piemēram, kolonoskopijai vai vēdera operācijai. Šiem nolūkiem magnija citrātu ņem kā šķīdumu. Magnija citrāta šķīdums darbojas, ievelkot ūdeni zarnās. Tas, savukārt, palīdz izraisīt defekāciju. Uzņemtā magnija šķīduma daudzums un tā biežums noteiks, vai tas darbojas kā īslaicīgs caurejas līdzeklis vai kā zarnu tīrīšanas līdzeklis.
Magnija citrāta šķīdumu var iegādāties aptiekā. Dažiem risinājumiem ir citrusaugļu aromāts. Labākā izvēle ir tā, kas ļauj personai to vieglāk norīt pēc vajadzības. Atdzesējot šķīdumu pirms tā lietošanas, tas var kļūt garšīgāks.
Ņemiet vērā, ka magnija kā minerālvielas nozīmes dēļ organismā un tā spēcīgajai iedarbībai uz zarnām, ja to ievada šķīduma veidā, magnija citrāta lietošanas laikā jāievēro piesardzība. Ja rodas slikta dūša, vemšana vai zarnu darbības traucējumi vai diskomforts, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Ja cilvēkam anamnēzē ir nieru slimība, viņam vai viņai par to jāziņo savam ārstam, pirms lietojat magnija citrāta piedevas vai lietojat to kā šķīdumu.
Turklāt daži medikamenti var mijiedarboties ar magniju. Tie var ietvert noteiktus asins šķidrinātājus un antibiotikas. Ja persona lieto jebkāda veida medikamentus, viņam vai viņai par to jāziņo ārstam pirms jebkāda veida magnija lietošanas.