Izvēloties bezglutēna batoniņus, meklējiet veselīgas un barojošas sastāvdaļas. Augļu batoniņi satur dabiskos antioksidantus un nodrošina labu uzturu. Bezglutēna veselības batoniņi, kas pagatavoti no brūnajiem rīsiem, piedāvā kraukšķīgu tekstūru. Iespējams, vēlēsities iegādāties bioloģiskos bezglutēna batoniņus, jo tie ir izgatavoti bez piedevām. Uztura batoniņus bezglutēna dzīvesveidam var atrast specializētos vai veselīgas pārtikas veikalos, no kuriem daudzi piedāvā plašu klāstu.
Ja esat sportists vai kāds, kas piedalās ikdienas fiziskās aktivitātēs, jums var būt nepieciešams uzkodu batoniņš, lai nodrošinātu ilgstošu enerģiju. Daudzi uztura batoniņi ir izgatavoti un īpaši tirgoti tieši šim nolūkam. Ja ciešat no celiakijas vai kviešu alerģijām, meklējiet uz rīsiem balstītus glutēnu nesaturošus batoniņus, kas nodrošina ogļhidrātus enerģijas iegūšanai. Izvēlieties batoniņu, kurā ir vismaz 8 grami olbaltumvielu.
Daži batoniņi ir izgatavoti ar pievienotu cukuru, lai gan tāfelēs ar augļu garšu nevajadzētu saturēt lielu daudzumu. Enerģijas batoniņā iestrādātā augļu garša nodrošinās dabisku saldumu. Tarto ķiršu garša būs mazāk salda nekā citiem augļu aromātiem, lai gan tam ir papildu pretiekaisuma īpašības.
Lai gan bezglutēna batoniņi nesatur kviešus, daži var saturēt kviešu dīgļus ar noņemtu lipekli. Uzmanīgi izlasiet etiķetes, lai noteiktu sastāvdaļas katrā joslā. Bezglutēna veselības batoniņi, kas izgatavoti no linu sēklām, var būt gudra izvēle, jo linu sēklas satur omega-3 taukskābes.
Dažiem cilvēkiem, kas ievēro bezglutēna diētu, ir arī citas pārtikas alerģijas. Ja jums ir alerģija pret zemesriekstiem, izlasiet jebkura bezglutēnu tāfeles etiķetes, ko apsverat. Dažos batoniņos ir riekstu pēdas, kas var būt dzīvībai bīstami cilvēkam ar zemesriekstu alerģiju. Šīs joslas parasti ir marķētas ar brīdinājumu par pārtikas alerģiju treknrakstā.
Apsveriet, kur tiek ražoti uztura batoniņi, kas nesatur lipekli. Pārliecinieties, ka ražotne nesatur produktus, kas var šķērsot uztura batoniņu piesārņojumu. Citus pārtikas produktus, kas satur lipekli, nevajadzētu atļaut iekārtā, lai nodrošinātu enerģijas batoniņu drošu ražošanu.
Papildus uztura batoniņa izvēlei, kas nesatur lipekli, jūs varētu būt noraizējies par kalorijām. Daži bezglutēna batoniņi var saturēt papildu kalorijas, tādēļ, ja vērojat savu kaloriju patēriņu, salīdziniet zīmolus un šķirnes. Batoniņi, kas satur 200 kalorijas vai mazāk, ir ideāli piemēroti uzkodām dienas vidū. Tomēr, ja meklējat ēdienreizes aizstājēju batoniņu, varat labāk izvēlēties tādu, kas satur 300 kalorijas. Atkal, lasot etiķetes, varat izdarīt pareizo izvēli bezglutēna enerģijas batoniņiem.