Kopumā visefektīvākais veids, kā lietot beta karotīnu pūtītēm, ir uztura bagātinātāju lietošana, parasti kapsulu veidā, lai gan ir svarīgi rūpīgi ievērot ieteicamās devas. Beta karotīns ir karotinoīdu veids, kas ir dabā sastopams pigmentācijas elements — tas ir iemesls, kāpēc, piemēram, burkāni ir tik spilgti oranžā nokrāsā, un tas piešķir greipfrūtiem to spilgti rozā mīkstumu, taču atšķirībā no vairuma citu pigmentācijas uzturvielu, tas arī cilvēka aknās tiek pārveidots par retinoīdu. Retinoīds ir A vitamīna forma, kas cita starpā ir atbildīga par ādas veselību un šūnu elastību, un tas ir tas, kas jums ir nepieciešams, ja vēlaties atbrīvoties no pūtītēm. Ir iespējams arī ēst diētu, kas bagāts ar pārtiku, kas dabiski satur beta karotīnu, lai gan tas var būt mazāk paredzams un var nesniegt rezultātus tik ātri. A vitamīns ir svarīgs optimālai veselībai, lai gan to var uzņemt pārāk daudz. Pārdozēšana notiek reti, bet var būt diezgan nopietna; izmantojot beta karotīnu kā tīru vitamīnu piedevu aizstājēju, var izvairīties no šī riska. Tomēr parasti ir laba ideja lietot uztura bagātinātājus mērenībā un pirms uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas konsultēties ar ārstu vai citu medicīnas speciālistu, lai runātu par jebkādiem personalizētākiem riskiem, ar kuriem jūs varētu saskarties.
Vispārīga izpratne par beta karotīnu
Beta karotīns ir sarežģīta uz oglekli balstīta molekula ar ķīmisko formulu C40H56, kas atrodas daudzos augos, tostarp daudzos plaši pieejamos augļos un dārzeņos. Tas dabiski nesatur A vitamīnu, lai gan tas ir nedaudz unikāls ar to, ka gremošanas laikā tas pārvēršas par izmantojamām šī vitamīna formām. Tas īpaši interesē daudzus, kas cieš no pūtītēm, jo A vitamīns ir būtisks ādas atjaunošanai, bet neapstrādātā vitamīna lietošana var būt bīstama.
Daudziem cilvēkiem, kuriem ir hroniski ādas uzliesmojumi, viņu sistēmās ir ķīmisks vitamīna deficīts, un, ja tā ir jūsu situācija, labākā izvēle var būt recepšu zāļu lietošana ar kontrolētu daudzumu tīra vitamīna. Pretējā gadījumā, vienkārši papildinot ar beta karotīnu, var iegūt līdzīgus rezultātus bez tik daudz riska. Pārmērīgs beta karotīna daudzums parasti tiek izskalots no ķermeņa, pirms tie tiek pārveidoti, lai gan joprojām ir ieteicams mēreni uzņemt, lai izvairītos no citām potenciāli nepatīkamām blakusparādībām.
Kāpēc tas darbojas pret pūtītēm
A vitamīnam ir vairākas svarīgas lomas organismā, jo īpaši attiecībā uz ādas, matu un nagu veselību. Cita starpā tas veicina šūnu atjaunošanos un novērš priekšlaicīgu šūnu nāvi un izsīkšanu, kā arī bieži vien ietekmē poru veselību; vairāki pētījumi to arī ir saistījuši ar regulējamu eļļas līmeni. Pinnes ir vairāki cēloņi, bet pārmērīga ādas taukainība kopā ar aizsprostotām porām, bieži vien no atmirušajām ādas šūnām, ir ievērojama sarakstā. Šī iemesla dēļ daudzi aktuāli pūtīšu krēmi un sejas mazgāšanas līdzekļi satur tīru retinolu. Beta karotīna uzklāšana uz ādas parasti nedos tādu pašu efektu, jo tas vispirms ir jāpārvērš par retinolu gremošanas laikā, bet beta karotīna tablešu norīšana vai ar šo uzturvielu bagātu pārtikas produktu ēšana var sniegt ievērojamu atvieglojumu.
Papildināšanas pamati
Tiešākais veids, kā lietot beta karotīnu pūtītēm, ir lietot uztura bagātinātāju, parasti tablešu veidā, bet dažreiz pieejams arī kā birstošs pulveris. Šo uzturvielu var atrast arī citos uztura bagātinātājos, tostarp zivju eļļas kapsulās. Koncentrācijas atšķiras, tāpēc ir ļoti svarīgi rūpīgi izlasīt etiķetes. Lai gan beta karotīns ir dabisks savienojums, tas ne vienmēr ir drošs ikvienam, jo īpaši ne augstā koncentrācijā. Ja lietojat citas zāles vai uztura bagātinātājus, ir ļoti svarīgi runāt ar medicīnas speciālistu, piemēram, ārstu vai farmaceitu, lai uzzinātu par iespējamo mijiedarbību.
Uzturvielām bagātas pārtikas izvēle
Vēl viena metode ir vienkārši palielināt patērētās pārtikas, kas bagāts ar beta karotīnu, porcijas. Burkāni, ķirbji, saldie kartupeļi un lielākā daļa skvoša ir lieliski ķīmiskās vielas avoti. Tomēr vairumā gadījumu jūsu ķermenis nespēs absorbēt visas uzturvielas no katras porcijas, tāpēc šī metode ir mazāk precīza un paredzama nekā papildināšana.
Daži cilvēki izvēlas izspiest sulu no dažiem burkāniem vai līdzīgiem dārzeņiem un dzer to vietā. Ir daži pierādījumi, ka organisms saglabā vairāk barības vielu no sulīgiem dārzeņiem nekā košļātiem, lai gan tas var būt atkarīgs no vairākiem faktoriem. Neatkarīgi no tā, kā izvēlaties tos patērēt, galvenais parasti ir konsekvence: jums katru dienu šie pārtikas produkti ir jāpievieno diētai un jāpieturas pie tā ilgu laiku, parasti dažas nedēļas vai mēnešus, pirms sākat ēst. iespējams, sāks redzēt rezultātus.