Kā lietot zivju eļļu pūtītēm?
Īsā atbilde
Zivju eļļu pūtītēm parasti lieto šķidrā vai kapsulu veidā. Tas satur omega-3 taukskābes, kas uzlabo jūsu ādas īpašības, piemēram, tās tekstūru un taukainību, kā arī samazina ar pinnēm saistīto iekaisumu. Zivju eļļu pūtītēm neuzklāj tieši uz ādas, bet lieto iekšķīgi, lai uzlabotu ādu no iekšpuses. Izpētiet zivju eļļas produktus, lai pārliecinātos, ka jūsu pirkumā nav toksīnu un tajā ir augsts omega-3 saturs. Omega-3 taukskābes saturošu taukainu zivju ēšana var palīdzēt uzlabot pūtītes izskatu; tomēr pieaugušie nedrīkst ēst vairāk par divām taukainu zivju porcijām, piemēram, lasi vai tunzivi, nedēļā iespējamās smago metālu toksicitātes dēļ.
Pretiekaisuma īpašības, kas atrodas zivju eļļā pret pūtītēm, palīdz samazināt ar pūtītēm saistīto apsārtumu un pietūkumu. Tas arī regulē androgēnu līmeni, hormonu, kas atbild par ādas tauku veidošanos. Ierobežojot patērējamo omega-6 taukskābju daudzumu un palielinot zivīs atrodamo omega-3 taukskābju uzņemšanu, pūtīšu parādīšanos var samazināt. Omega-6 taukskābes ir atrodamas mazāk veselīgos pārstrādātos pārtikas produktos, kas satur augu eļļu, piemēram, burgeros, kartupeļos un kartupeļu čipsos.
Omega-3 taukskābes ir veselīgi tauki, kas ir noderīgi efektīvai šūnu un hormonālas vielmaiņas funkcijām. Omega-3 uzņemšana samazina pūtītes iekaisumu no jūsu ķermeņa. Zivju eļļu, kas satur omega-3, var iegādāties vietējā veselīgas pārtikas vai aptiekas veikalā vai tiešsaistē. Pārliecinieties, ka pērkat labas kvalitātes zivju eļļu, kas nesmaržo pēc zivs. Uz etiķetes jānorāda, ka tas ir tīrs, bez piesārņojuma un ka tajā ir augsts omega-3 taukskābju līmenis. Zivju eļļa pret pūtītēm parasti ir pieejama kapsulu veidā vai dzeramā šķidrumā, un kapsulas ir garšīgākas.
Lietojiet 3–4 gramus omega-3 taukskābju dienā, lai potenciāli uzlabotu pūtītes izskatu. Izlasiet etiķeti uz produkta, lai pārliecinātos, ka saņemat vēlamo daudzumu. Lietojiet zivju eļļu ar vienmērīgiem intervāliem visas dienas garumā, lai jūsu ķermenis to vienmērīgi absorbētu. Zivju eļļas ar hokey eļļas un destilētas tunča eļļas maisījumu viens pret vienu viegli uzsūcas organismā.
Ja jums ir alerģija pret zivju eļļu vai meklējat alternatīvu omega-3 avotu, kā aizstājējus var ēst valriekstus, sojas pupiņas, jūras pupiņas un linsēklas. Sazinieties ar vietējo bioloģisko produktu tirgu, lai atrastu pārtiku un uztura bagātinātājus, kas bagātināti ar omega-3, lai papildinātu jūsu uzturu.
Saistītie jautājumi
- Kuros pārtikas produktos ir daudz omega eļļu?Omega eļļas ir polinepiesātinātās neaizvietojamās taukskābes, kurām daudzos pētījumos ir konstatēts, ka tās labvēlīgi i…
- Kāda ir ieteicamā zivju eļļas deva?Ir vispārīgi norādījumi par zivju eļļas devu. Ja jums ir laba veselība, šie ieteikumi var būt ideāli. Ja jums ir veselī…
- Kāda ir saikne starp zivju eļļu un holesterīnu?Zivju eļļa, neatkarīgi no tā, vai iegūta no laša, mencas vai krila, ir dabisks papildinājums, kas ir izrādījies labvēlī…
- Kāda ir atšķirība starp mencu aknu eļļu un zivju eļļu?Zivju eļļa ir atrodama taukainu zivju sugās, piemēram, tunzivīs, paltusā un lašos. To var iegūt, ēdot zivju gaļu vai iz…
- Kas ir linolskābe?Linolskābe ir neaizstājama taukskābe, kas cilvēkiem jāiegūst no uztura, jo viņu ķermenis to neražo. Tā ir 18 oglekļa ga…
- Kas ir zivju eļļa ar augstu EPA?Eikozapentaēnskābe (EPA) ir viena no organisma izmantotajām Omega taukskābēm. Zivju eļļa ar augstu EPA ir eļļa ar lielu…
- Kāda ir saikne starp zivju eļļu un D vitamīnu?Saikne starp zivju eļļu un D vitamīnu ir saistīta ar to saistību ar kaulu veselību un deģeneratīvu slimību, piemēram, v…
- Kas ir termosifons?Termosifons, pazīstams arī kā termosifons, ir process, ko izmanto siltuma apmaiņai no šķidrumiem bez sūkņa. Tas novērš …
- Kas ir Papasan krēsls?Papasan krēsls ir apaļš krēsls. Parasti tas sastāv no divdaļīga rāmja un spilvena. Šie ikdienas krēsli jau sen ir iecie…
- Kādi ir dažādi iekaisuma ārstēšanas veidi?Iekaisumu iedala divās kategorijās: akūts iekaisums, ko uzskata par īslaicīgu, un hronisks iekaisums, kas ir ilgstošs. …