Kādi ir dažādi iekaisuma ārstēšanas veidi?

Akūts iekaisums ir dabiska ķermeņa reakcija uz kāda veida traumu, infekciju vai alerģiju. Šis iekaisums ir rezultāts iekaisuma ķimikālijām, kas izdalās no jūsu baltajām asins šūnām, lai labotu bojājumus. Parasti to uzskata par labu lietu, lai gan rezultāts var būt sāpīgs pietūkums.

Šajā gadījumā ātrākais iekaisuma ārstēšanas veids būtu pretiekaisuma līdzekļi, tostarp nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, bezrecepšu aspirīns, ibuprofēns un acetaminofēns. Ir pieejamas arī spēcīgākas recepšu zāles. Šīs zāles nav drošas ilgstošai lietošanai, tāpēc tās ir slikta izvēle hroniska iekaisuma ārstēšanai.

Hronisks iekaisums rodas, ja tiek atbrīvotas iekaisuma ķīmiskas vielas, lai labotu bojājumus, kas neeksistē. Autoimūnas slimības, piemēram, reimatoīdais artrīts un psoriāze, ir šīs reakcijas piemēri. Iegūtais iekaisums ir gan sāpīgs, gan destruktīvs. Dzīvesveida izmaiņas ir labākais veids, kā ārstēt šāda veida iekaisumu.

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā ilgstoši mazināt iekaisumu, ir palielināt omega-3 taukskābju daudzumu uzturā. To var izdarīt, ēdot vairāk taukainas zivis, piemēram, lasi. Daži rieksti, piemēram, valrieksti, ir bagāti ar omega-3, un arī olīveļļas pievienošana diētai var būt noderīga. Daudzi augļi un dārzeņi ir arī bagāti ar omega-3, un zivju eļļas uztura bagātinātāji var būt noderīgi tiem, kas zina, ka uzturā nesaņem pietiekami daudz omega-3.

Multivitamīni ir arī laba izvēle cīņā pret iekaisumu. Lielākajai daļai cilvēku ir grūti uzņemt pietiekami daudz folijskābes un C, D un E vitamīnu, kas visi ir svarīgi pretiekaisuma diētai. Transtauki ir jāizslēdz no uztura, un arī cukuri un rafinēti ogļhidrāti nav laba izvēle.

Citas dzīvesveida izmaiņas var gūt labumu, kad cilvēks meklē veidus, kā ārstēt iekaisumu. Stress izraisa kortizola veidošanos, kas, kā zināms, veicina iekaisumu; staigāšana — fiziskā aktivitāte, kopumā, faktiski — mazina stresu un līdz ar to ir izdevīga. Pietiekami daudz miega, kas nozīmē septiņu līdz deviņu stundu atpūtu katru nakti, ir svarīga ķermeņa atjaunošanai un atjaunošanai. Varat arī mēģināt ēst mazāk sarkanās gaļas un vairāk šķiedrvielu. Ēšanas paradumu un citu ikdienas paradumu maiņa var aizņemt kādu laiku, taču pūles, visticamāk, šķitīs tā vērtas, ja izdosies mazināt iekaisuma sāpes.