Kā palielināt D vitamīna uzsūkšanos?

Aknās un nierēs notiek D vitamīna sintēze no previtamīniem D2 un D3, ko dažkārt dēvē par kalciferolu. Ja jūsu aknas un nieres nefunkcionē pilnībā, D vitamīna uzsūkšanās gandrīz vienmēr būs samazināta. Tāpēc parasti ir laba ideja pievērsties jebkādām problēmām ar aknām un nierēm, ja vēlaties vai vēlaties maksimāli palielināt D vitamīna sintēzi, kas pazīstama arī kā kalcitrola, kas savukārt palielina barības vielas uzsūkšanos. Dažreiz tas tiek panākts, vienkārši veicot dabisku, efektīvu šo orgānu tīrīšanu.

Saules gaismas iedarbība ir ne tikai vitamīna avots, to var uzskatīt par veidu, kā dabiski palielināt D vitamīna uzsūkšanos, jo, palielinot vitamīna uzņemšanu, jūs kopumā arī palielināsit tā uzsūkšanos. Ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, veicot šo pasākumu, kā arī piesardzības pasākumi. Cilvēkiem, kuriem ir ādas slimība vai ādas vēzis, parasti nevajadzētu mēģināt palielināt D vitamīna uzsūkšanos šādā veidā, jo saules gaisma var negatīvi ietekmēt viņu ādu. Atcerieties, ka apģērbs un saules aizsargkrēmu lietošana var daļēji vai pilnībā traucēt sasniegt rezultātus, tāpēc vismaz daļa ādas, kurai nav lietots saules aizsargkrēms, jāpakļauj saules gaismai.

Ēdot pārtiku, kas ir bagāta ar D vitamīnu, iespējams, ir visredzamākais veids, kā palielināt uzsūkšanos — jo vairāk uzturvielu uzturā, jo vairāk tās tiks uzsūktas. Labi avoti ir tuncis, lasis, mencu aknu eļļa, sardīnes, veselas olas un piens vai pilnpiens ar samazinātu tauku saturu. Daudzi cilvēki, īpaši tie, kuriem ir liekais svars, izvēlas pārtiku ar samazinātu tauku saturu un beztauku, bet D vitamīna uzsūkšanos nevar palielināt bez pietiekama tauku daudzuma. Tāpēc, lietojot uztura bagātinātāju, ieteicams to lietot kopā ar pilnu maltīti, kas satur dažus dabiskos taukus.