Kā pārvarēt bailes no aukstuma?

Biežākie aukstuma baiļu cēloņi ir traumu risks, ko rada aukstuma radītas briesmas, piemēram, ledus uz brauktuvēm vai gājēju celiņiem, hipotermija vai apsaldējums. Citas bailes var rasties no bērnības traumas, kas saistīta ar aukstumu, ledu, sniegu vai citām briesmām, kas saistītas ar aukstu laiku. Braukšana ziemas apstākļos ir saspringta un bīstama ikvienam, tāpēc tas var izraisīt arī bailes no aukstuma. Tā kā aukstais laiks bieži vien nozīmē svētku tuvošanos, daži cilvēki piedzīvo melanholiju vai depresiju, ja nevar būt tuvu mīļajiem. Sezonālie afektīvie traucējumi, kuros pašreizējā sezona var izraisīt depresiju vai skumjas, var izraisīt arī bailes no aukstuma. Galvenais ir tas, ka bailes no aukstuma bieži rodas no cita avota, un ir svarīgi identificēt šo avotu, lai pārvarētu bailes.

Šī fobija var izraisīt baiļu, baiļu, trauksmes sajūtu vai vienkārši vispārēju stresu. Ja tas notiek, vienkārši elpošanas vingrinājumi var mazināt diskomfortu. Regulāra elpošana un meditācija var palīdzēt nomierināt slimnieku līdz funkcionālam stāvoklim, taču šie vingrinājumi, iespējams, neatrisinās problēmu pilnībā, izņemot visvieglākos gadījumus. Lai sāktu risināt problēmu, jāapsver īsas ekskursijas aukstā vidē. Ziemā var mēģināt aiziet līdz pastkastītei, tad pāriet uz gājienu līdz kvartāla beigām, tad tālāk. Pakāpeniskas darbības palīdzēs nodrošināt pacienta stāvokli aukstajā laikā.

Tā kā bailes no aukstuma var izraisīt izolāciju, cietējs var piedzīvot depresiju vai izmisumu. Ja tas notiek, kriofobijas gadījums ir sasniedzis līmeni, kas jāārstē profesionālim. Pēc tam jums jādodas pie ārsta, lai jautātu, vai antidepresanti ir piemērota ārstēšana, vai arī prettrauksmes zāles varētu būt piemērotas. Psiholoģiskā ārstēšana var būt arī iespēja risināt problēmas, kas, pirmkārt, izraisa kriofobiju. Šādos gadījumos ārstēšanu var noteikt tikai speciālists.