Kāda ir saikne starp stresu un holesterīnu?

Kad indivīds piedzīvo stresu, ko izraisa liels traumatisks notikums, piemēram, ģimenes nāve vai pat neliels notikums, piemēram, satiksmes sastrēgums, organisms izdala divas ķīmiskas vielas, ko sauc par kortizolu un adrenalīnu. Kortizols ir steroīdu hormons, kas ir būtisks katrai ķermeņa funkcijai, tostarp imūnsistēmai un pat kaulu metabolismam. Kortizols tiek ražots ķermeņa virsnieru dziedzeros un izgatavots no holesterīna. Adrenalīns ir arī hormons, ko rada virsnieru dziedzeri.

Gan adrenalīns, gan kortizols aktivizē ķermeņa holesterīnu un taukus, kas muskuļiem ir nepieciešami, lai tiktu galā ar stresa situācijām. Ja tauki un holesterīns tiek neizmantoti, šīs liekās vielas var bloķēt artērijas un izraisīt medicīniskas problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu. Faktiski artērijas, kas ir aizsērējušas ar holesterīnu, var izraisīt arī stresu, kas ir vēl viena saikne starp stresu un holesterīnu. Turklāt, ja kāds ir saspringts, viņš vai viņa var būt pakļauti ēst treknāku pārtiku, lai rastu mierinājumu, kas var veicināt arī augstu holesterīna līmeni asinīs. Problēmas ar holesterīna līmeni būtībā ir spēcīgs rādītājs tam, kā cilvēki reaģē uz ikdienas dzīves grūtībām un tiek galā ar stresu.

Lai cīnītos pret stresa un holesterīna līmeņa sekām, indivīdam ir jāvingro vismaz trīs dienas nedēļā 30 minūtes katru reizi. Tas ne tikai palīdz viņam vai viņai mazināt stresu, bet arī var palielināt augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL), kas tiek uzskatīts par labu holesterīna formu. ABL faktiski izvada neveselīgo holesterīnu no asinsrites, tāpēc ir mazāka iespējamība izraisīt augstu asinsspiedienu un sekojošas veselības problēmas, piemēram, sirdslēkmes.

Elpošanas vingrinājumu pabeigšana, laika atvēlēšana relaksējošai snaudai vai masāžas veikšana arī var samazināt cilvēka stresa līmeni un tādējādi pazemināt holesterīna līmeni. Turklāt, izslēdzot gaļas ādu un ēdot tikai liesu gaļu, var samazināties holesterīna daudzums, kas nonāk cilvēka organismā. Veselīgāka ēšana kopumā ir labs mehānisms stresa un holesterīna pārvarēšanai.