Tiek uzskatīts, ka vingrinājumi un jutība pret insulīnu ir saistīti, jo pētījumi liecina, ka vingrinājumi var uzlabot jutību pret insulīnu tiem, kuriem ir II tipa diabēta risks. II tipa diabēts un aptaukošanās bieži rodas kopā, jo tauku šūnas var izmantot insulīnu mazāk efektīvi nekā cita veida šūnas, tāpēc cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos ir nepieciešams vairāk insulīna, lai uzturētu normālu cukura līmeni asinīs. Aizkuņģa dziedzeris parasti ražo insulīnu, kad tas ir veselīgs, bet aptaukojušos cilvēku aizkuņģa dziedzeris var kļūt pārmērīgi aktīvs, jo tam ir grūtības nodrošināt papildu insulīnu, kas cilvēka ķermenim nepieciešams, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Laika gaitā aizkuņģa dziedzeris var kļūt noslogots un pārstāt funkcionēt, tāpēc cukura līmeņa kontrolei asinīs ir jāizmanto sintētiskas insulīna zāles. Tāpēc vingrinājumi un jutība pret insulīnu var būt saistīti, jo vingrinājumi var palīdzēt aptaukojušam cilvēkam zaudēt svaru, tādējādi samazinot nepieciešamību pēc insulīna un palīdzot organismam efektīvāk izmantot insulīnu.
Ārsti parasti norāda uz pazeminātu insulīna jutību kā insulīna rezistenci. Diēta ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu un daudz veselu graudu, augļu un dārzeņu var palīdzēt uzlabot jutību pret insulīnu, lai samazinātu insulīna rezistenci. Vingrojumi un insulīna jutības uzlabojumi var arī iet kopā. Daži pētījumi liecina, ka vingrinājumi vien var palīdzēt uzlabot jutību pret insulīnu un samazināt II tipa diabēta risku.
Eksperti uzskata, ka intensīva fiziskā slodze nav nepieciešama, lai palīdzētu uzlabot jutību pret insulīnu. Daži pētījumi liecina, ka pusstundu, četras vai piecas reizes nedēļā veiktiem mēreniem vingrinājumiem ir vēlamais efekts. Vingrinājumi un insulīna jutības uzlabojumi parasti notiek kopā, ja vingrinājumam ir aerobs raksturs, jo aerobikas vingrinājumi mēdz sadedzināt vairāk tauku nekā anaerobie vingrinājumi, piemēram, spēka treniņi. Skriešana, riteņbraukšana, pastaigas vai peldēšana tiek uzskatīti par efektīviem aerobikas vingrinājumiem svara zaudēšanai un insulīna jutības uzlabošanai. Pētījumi liecina, ka ideālajam vingrošanas režīmam sirdsdarbības ātrums jāpalielina līdz aptuveni 70 procentiem no tā iespējamā maksimuma.
Lielākā daļa ārstu domā, ka veselīgs uzturs, vingrinājumi un insulīna jutības uzlabojumi var palīdzēt novērst II tipa diabētu vairumam pacientu. Tiek uzskatīts, ka dramatisks svara zudums nav nepieciešams, lai palielinātu jutību pret insulīnu. Tiek uzskatīts, ka tikai piecu procentu zudums no cilvēka kopējā ķermeņa svara samazina risku saslimt ar II tipa diabētu vairāk nekā uz pusi.