Kādas ir jogas priekšrocības vairogdziedzera veselībai?

Vairogdziedzeris sastāv no diviem dziedzeriem, kas atrodas blakus rīklei, starp balseni un traheju. Tas izdala tiroksīna un trijodtironīna hormonus, kas ir iesaistīti ķermeņa metabolismā. Pārmērīga vai nepietiekama vairogdziedzera darbība var izraisīt tādas problēmas kā svara zudums vai pieaugums, letarģija, trauksme vai augsta vai zema ķermeņa temperatūra.

Ir daži pierādījumi, ka jogas praktizēšana var būt noderīga tiem, kam ir vairogdziedzera problēmas. Atsevišķas jogas pozīcijas, īpaši tās, kas ietver zoda slēdzenes, kurās zods ir piespiests pie krūtīm, rada spiedienu uz kaklu, izspiežot asinis no vairogdziedzera. Kad zoda slēdzene ir atbrīvota, svaigas, ar skābekli bagātinātas asinis piepilda vairogdziedzeri un cirkulē ap dziedzeri. Pozīcijas, kurās ir zoda slēdzenes, var palīdzēt stimulēt pavājinātu vairogdziedzera darbību, ko sauc par hipotireozi.

Noderīgas ir arī inversijas pozas, īpaši tiem, kam ir pavājināta vairogdziedzera darbība. Šīs pozas ietver muguras izliekumus, plecu statīvus un roku statīvus. Tie paceļ sirdi virs galvas un arī novieto galvu zoda bloķēšanas pozīcijā.

Viena poza, kas ieteikta jogai vairogdziedzera veselībai, ir tilta poza. Tilts ietver plecu statīvu, kas paceļ gurnus no zemes un ieliek galvu zoda slēdzenē, vienlaikus paceļot sirdi no zemes. Progresīvāka poza, kurai nepieciešama zoda fiksators, ir arkla poza, kurā kājas un gurni tiek vilkti pāri galvai.

Daži uzskata, ka dziedāšana vai noteikta veida elpošana, kas saistīta ar jogu, var palīdzēt vairogdziedzerim. Piemēram, izdodot “om” skaņu, tiek vibrēti balss akordi, stimulējot vairogdziedzeri. Ujjayi, kas pazīstams arī kā okeāna elpa vai uzvaras elpa, ir elpošanas veids, kas ieteicams tiem, kam ir vairogdziedzera problēmas. Tas ietver ilgu, dziļu elpu caur degunu, kamēr kakls ir saraujies, radot garu, plānu elpu. Berzei, ko rada gaiss, kas iet cauri savilktajai rīklei, jārada dzirdama šņākoņa skaņa, pēc kuras gaiss tiek izelpots ļoti lēni.

Personām, kurām ir pastiprināta vairogdziedzera darbība, var būt paaugstinātas stresa un trauksmes problēmas. Jogas praktizēšana vairogdziedzera veselībai var samazināt stresa līmeni. Hipertireozes gadījumā jāizvairās no pozām, kas stimulē vairogdziedzeri, bet jāpraktizē pozas, kas atpūtina prātu un ķermeni. Vieglas, atjaunojošas pozas, piemēram, dievietes poza vai poza ar kājām uz augšu, var palīdzēt pārvaldīt ar hipertireozi saistīto stresu un trauksmi.

Lai gan jogas praktizēšana vairogdziedzera veselībai var būt noderīga daudziem, pirms jebkuras jogas rutīnas ir jākonsultējas ar ārstu. Tiem, kuriem ir smagi vairogdziedzera darbības traucējumi, daži uzskata, ka progresīvāku pozu praktizēšana, piemēram, arkla poza, var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Tāpat ir svarīgi konsultēties ar profesionālu jogas instruktoru, pirms mēģināt pozas patstāvīgi, jo nepareiza pozu izpilde var radīt fiziskus bojājumus.