Kādas ir labākās dabiskās osteoporozes ārstēšanas metodes?

Dažas no labākajām dabiskajām osteoporozes ārstēšanas metodēm var atrast pārtikā. Sojas produkti var palīdzēt atjaunot hormonālo nelīdzsvarotību, kas veicina osteoporozi, papildinot estrogēnu. Briseles kāposti satur vienlīdz labvēlīgu K vitamīnu, un tumši lapu dārzeņi satur kalciju. Rieksti, pilngraudu graudi, ananāsi un spināti satur mangānu, kas ir svarīgs kaulu attīstības elements. Katru dienu patērējot tējkaroti medus, sauju sezama sēklu vai tasi pieneņu tējas ar nelielu daudzumu piena, arī tie ir efektīvi dabīgi osteoporozes līdzekļi.

Lai gan piena produkti tradicionāli tiek uzskatīti par spēcīgu kalcija avotu osteoporozes pacientiem, viedokļi par šo pārtikas produktu grupu atšķiras. Daži uzskata, ka piena produkti joprojām ir viegli pieejams un efektīvs veids, kā dabiski iegūt kalciju. Citi uzskata, ka no piena produktiem vajadzētu izvairīties, jo organisms tos nav viegli sagremot, un tumšie zaļumi ir labāks dabiskais kalcija avots.

D vitamīns ir svarīgs, jo tas stimulē kaulu augšanu. Vairāku minūšu ilgas ikdienas uzturēšanās saulē palīdz papildināt D vitamīnu. To var atrast arī sardīnēs, sierā, pienā un vārītos zaļumos, piemēram, kaklā un kāpostā.

Lai gan barojoši pārtikas produkti nodrošina visspēcīgākās vitamīnu un minerālvielu devas, uztura bagātinātāji var būt efektīvi osteoporozes ārstēšanā. Vislabvēlīgākais ir minerālkalcija piedevas vai multivitamīni, kas satur arī D vitamīnu. Abi jālieto vienu reizi dienā ēdienreizes laikā.

Pareizas fiziskās aktivitātes trūkums bieži vien ir osteoporozes attīstības faktors. Jebkāda veida kustība ir izdevīga, lai gan vingrinājumi ar svaru var palielināt kaulu blīvumu. Svaru celšana, pastaigas, peldēšana un joga ir visi efektīvi vingrošanas veidi. Noderīga var būt arī lēkšana ar virvi un atspiešanās.

Ir arī vairākas lietas, no kurām jāizvairās, veicot dabisku osteoporozes ārstēšanu. Ir svarīgi nesmēķēt un nelietot lielu daudzumu alkohola vai kofeīna. Soda un pārmērīgs proteīns, īpaši gaļā, var novērst kalcija uzsūkšanos kaulos, kā arī lielu A vitamīna devu lietošana.