Kādas problēmas rada miega trūkums?

Mazāk nekā sešas stundas nakts miega var radīt problēmas. Miega trūkums var radīt grūtības domāt un koncentrēties. Tas arī izraisa miegainību un snaudu dienas laikā, un daudzas nāvējošas un nopietnas autoavārijas ir izraisījušas neizgulējušies autovadītāji, kuri vienkārši “uz minūti aizver acis”. Ķermenim ir nepieciešams pietiekami daudz miega, lai pareizi funkcionētu, tāpat kā tam ir nepieciešams pietiekami daudz pārtikas un ūdens.

Pētījumi par cilvēkiem, kuriem trūkst miega, liecina, ka viņu ķermenī ir vairāk iekaisuma, kas viņiem rada lielāku slimību risku nekā cilvēkiem, kuri pastāvīgi guļ pietiekami daudz. Miega trūkums izjauc olbaltumvielu, hormonu un citu līdzsvaru organismā. Tiek uzskatīts, ka miega trūkums ir riska faktors tādām slimībām kā vēzis, diabēts un sirds slimības, kā arī aptaukošanās.

Daži cilvēki apzināti cenšas strādāt mazāk miega, lai viņiem būtu vairāk laika nomodā, taču tiek uzskatīts, ka tas ir neveselīgs dzīvesveids. Visam ķermenim, ieskaitot smadzenes, ir nepieciešams pietiekams miegs, lai tā darbotos pareizi. Dažos gadījumos miega trūkums nav tīšs, bet cilvēkiem ir problēmas ar aizmigšanu, un to sauc par bezmiegu. Miegazāles nav ieteicamas, lai cīnītos pret bezmiegu, jo cilvēks var kļūt atkarīgs no medikamentiem. Izvairīšanās no kofeīna un stresa notikumiem pirms gulētiešanas var palīdzēt novērst bezmiegu.

Regulāra miega grafika ievērošana var būt viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no bezmiega un miega trūkuma, jo ķermenis pierod pie regulāra miega režīma. Cilvēkiem ar tādiem traucējumiem kā miega apnoja ir jāsaņem ārstēšana, jo šis stāvoklis izraisa miega trūkumu, kā arī kavē pareizu elpošanu. Tie, kuriem ir miega apnoja, ir pārtraucuši miegu, jo nakts laikā viņi var pārstāt elpot simtiem reižu. Miega apnojas simptomi ir dozēšana un nogurums dienas laikā, kā arī pamošanās nakts laikā.