Kādi faktori ietekmē folijskābes uzsūkšanos?

Viens no faktoriem, kas ietekmē folijskābes uzsūkšanos, ir tās uzņemšanas veids. Var būt nelielas absorbcijas atšķirības atkarībā no tā, vai folijskābes piedevas tiek lietotas kā gēla kapsulas, pulveri, tabletes vai citā veidā. Tomēr absorbcijas ātrumu no pārtikas avotiem var mainīt, pamatojoties uz sagatavošanas metodi, jo ēdiena gatavošanas siltuma iedarbība var iznīcināt šo uzturvielu. Tāpat gaisa iedarbība var samazināt cilvēka ķermeņa absorbcijas daudzumu.

Alkohola lietošana var ietekmēt arī folijskābes uzsūkšanos. Ja cilvēks pārmērīgi patērē alkoholiskos dzērienus, tas var samazināt folijskābes uzsūkšanos. Tas var arī ietekmēt to, cik daudz vitamīna tiek izvadīts no viņa ķermeņa. Alkoholiskie dzērieni, iespējams, negatīvi neietekmēs uzsūkšanos cilvēkam, kurš dzer neregulāri vai mērenībā. Tā vietā šis efekts parasti ir problēma cilvēkiem, kuri regulāri dzer daudz.

Bieži vien veselības eksperti iesaka lietot folijskābi kopā ar citiem vitamīniem, lai palielinātu uzsūkšanos. Tiek uzskatīts, ka, piemēram, C un B12 vitamīns palīdz palielināt šīs uzturvielas uzsūkšanos organismā. Tomēr tas nenozīmē, ka cilvēkam ir jālieto cits uztura bagātinātājs, lai veicinātu uzsūkšanos. Tā vietā indivīds var iegūt C un B12 vitamīnu no pārtikas avota. Piemēram, daudzi cilvēki lieto folijskābi kopā ar stiprinātu apelsīnu sulu, lai nodrošinātu, ka organisms var absorbēt un izmantot vairāk tās.

Daži dzimstības kontroles veidi var ietekmēt arī folijskābes uzsūkšanos organismā. Parasti šo problēmu izraisa perorālie kontracepcijas līdzekļi, ko lieto daudzas sievietes. Tā kā folijskābe ir svarīga vispārējai veselībai, norūpējusies sieviete var konsultēties ar savu ārstu par uztura bagātinātāju lietošanu, lai novērstu kontracepcijas tablešu ietekmi.

Nepareizs uzturs var ietekmēt arī folijskābes uzsūkšanos. Piemēram, ja cilvēks nesaņem pietiekami daudz citu B vitamīnu, tas var traucēt folātu uzsūkšanos no pārtikas. Turklāt nepietiekama olbaltumvielu uzņemšana var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeņa spēju absorbēt un izmantot folātus.