Kādas ir folijskābes priekšrocības vīriešiem?

Īsā atbilde

Lielākā daļa pāru, kas mēģina grūtniecību, jau apzinās, ka folijskābe ir svarīga sieviešu uzturviela, jo tā var novērst dažus iedzimtus defektus. Folijskābe var būt noderīga arī vīriešiem. Pētījumi liecina, ka vīriešiem, kuri katru dienu saņem ieteicamo folijskābes daudzumu, parasti ir lielāks spermatozoīdu skaits un mazāks patoloģisku hromosomu skaits nekā vīriešiem, kuri to nesaņem pietiekami daudz. Šie potenciālie folijskābes ieguvumi vīriešu auglībai ir likuši ekspertiem domāt, ka vīriešiem var būt tikpat svarīgi pārliecināties, ka viņi saņem pietiekami daudz folijskābes, kā sievietēm, īpaši, ja vīrietis un viņa partneris cenšas dzemdēt bērnu..

Viens no labākajiem veidiem, kā panākt folijskābes priekšrocības vīriešiem, ir ēst to saturošu pārtiku. Daži pārtikas produkti, kas satur daudz folijskābes, ir veseli graudi, tumši zaļi dārzeņi un apelsīni. Lielākā daļa cilvēku katru dienu neēd pietiekami daudz šo pārtikas produktu, un tādēļ cilvēkam var būt nepieciešams lietot uztura bagātinātāju. Folijskābe ir pieejama uztura bagātinātāju veidā, taču to var atrast arī lielākajā daļā multivitamīnu, kas pieejami bezrecepšu veidā. Gandrīz visi pirmsdzemdību vitamīni satur daudz folijskābes.

Vīriešiem, kuri vēlas lietot uztura bagātinātājus, lai palielinātu folijskābes uzņemšanu, ir jāapzinās, cik daudz viņiem ikdienā nepieciešams. Ieteicamais folijskābes daudzums gan vīriešiem, gan sievietēm ir aptuveni 400 mikrogrami dienā. Ikvienam, kurš lieto folijskābes piedevas, ir svarīgi apzināties, cik daudz viņi saņem no patērētās pārtikas, jo pārāk daudz folijskābes var būt slikta lieta. Ja cilvēks lieto multivitamīnus, kas satur noteiktu daudzumu folijskābes, kā arī ēd vairākus pārtikas produktus, kas to satur, viņš var saņemt daudz vairāk, nekā patiesībā nepieciešams.

Lai gan folijskābes priekšrocības vīriešiem ir saistītas ar auglību un mazāku iedzimtu defektu iespējamību auglim, ja tiek patērēts pārāk daudz folijskābes, pastāv arī vēža risks. Personai, kas lieto folijskābes piedevas, īpaša uzmanība jāpievērš tam, kādus pārtikas produktus viņš ēd, kas ir bagātināts ar vitamīniem. Daudzas pārslas, granolas batoniņi un citi brokastu ēdieni jau satur daudz folijskābes, un to lietošana vienlaikus ar multivitamīnu lietošanu var palielināt cilvēka risku saslimt ar noteiktiem vēža veidiem pat par 20 procentiem. Lai būtu drošībā, personai, kas lieto folijskābes piedevu vai ikdienas multivitamīnus, var būt labāk izvairīties no bagātinātas pārtikas un mēģināt iegūt nepieciešamās uzturvielas, vai nu lietojot uztura bagātinātājus atsevišķi vai iegūstot tos no citiem veselīgiem, nepastiprinātiem. pārtikas produktiem.

Īsā atbilde

Saistītie jautājumi