Kādi ir dažādi jogas veidi gados vecākiem cilvēkiem?
Īsā atbilde
Ir vairāki jogas veidi gados vecākiem cilvēkiem. Vairākas pozas jeb asanas ir piemērotas senioriem, piemēram, dēļu poza vai kaķa un govs poza. Citi jogas veidi gados vecākiem cilvēkiem ietver stilus, kas balstās uz rekvizītu izmantošanu, piemēram, Iyengar joga un krēslu joga. Gados vecāki cilvēki, kas praktizē jogu, var atklāt, ka viņi naktī labāk guļ, jūtas labāk un var novērot hronisku slimību, piemēram, diabēta un paaugstināta asinsspiediena, uzlabošanos.
Jogas veidi vecāka gadagājuma cilvēkiem ietver Iyengar, kuru aizsāka BKS Iyengar. Praktizētājs izmanto rekvizītus, piemēram, kluci, segu vai jostu, lai palīdzētu viņai pareizi uzņemties pozu. Balsti kompensē praktizētāja spēka vai elastības trūkumu un palīdz viņai sakārtot ķermeni tā, lai viņa varētu gūt maksimālu labumu no asanas. Saskaņā ar Ijengara teikto, rekvizītu izmantošana nav krāpšanās vai vieglākā izejas veids, bet gan nepieciešamība, jo katram ir atšķirīgs ķermenis.
Piemēram, vecāka gadagājuma jogas praktizētāja var novietot jogas bloku zem muguras lejasdaļas, lai atbalstītu dievietes pozas vai līdzīgas pozas laikā. Viņa var apsēsties uz segas, lai palīdzētu viņai noliekties tālāk uz priekšu, sēdus liekot uz priekšu. Dažos gadījumos praktizējošais ārsts pēc balsta izmantošanas var iegūt pietiekami daudz elastības, ka pēc kāda laika viņai tas vairs nav vajadzīgs.
Vēl viens jogas veids gados vecākiem cilvēkiem ir krēslu joga. Kad cilvēki praktizē krēsla jogu, viņi pozas veic uz krēsla, nevis tradicionālā paklājiņa. Krēsla joga ļauj senioriem veikt modificētas tradicionālo pozu versijas, piemēram, lieces uz priekšu tādā veidā, kas ir mazāk nogurdinošs un labāk piemērots viņu muskuļu spēkam un elastībai. Dažiem gados vecākiem cilvēkiem sēdēšana uz krēsla var būt mazāk biedējoša nekā gulēšana uz grīdas uz paklājiņa.
Gados vecāki jogi var izpildīt dažas pozas bez rekvizītu palīdzības. Joga vecāka gadagājuma cilvēkiem var ietvert dēļu pozu, kurā praktizētāja balstās uz apakšdelmiem un kāju pirkstiem, muguru turot paralēli grīdai. Daži jogi var nospiesties uz ceļiem, lai atvieglotu pozu.
Saistītie jautājumi
- Kas ir Asana Joga?Jogā termins “asana” attiecas uz atsevišķām jogas pozām vai pozām, kuras praktizētājs pieņem kā daļu no savas prakses. …
- Kas ir rekvizītu meistars?Rekvizītu meistars ir profesionālis, kurš uzrauga rekvizītu, plašāk pazīstamu kā rekvizītu, izmantošanu teātra iestudēj…
- Kā iegūt pirmsdzemdību jogas sertifikātu?Pirmsdzemdību jogas nodarbība bieži ir paredzēta, lai palīdzētu sievietēm saglabāt veselību visā grūtniecības laikā, no…
- Kā es varu izmantot jogas asanas svara zaudēšanai?Lai gan ir iespējams izmantot jogas asanas svara zaudēšanai, tas prasīs nedaudz vairāk centības un pūļu nekā vienkārša …
- Kādi jogas rīki man ir jāizmanto, lai sāktu jogas režīmu?Ikvienam, kurš sāk nodarboties ar jogu, ir jānosaka, kuri jogas rīki viņam būs nepieciešami. Daži jogas rīki ir vairāk …
- Kādi ir dažādi Bikrama jogas pozu veidi?Bikrama joga ir jogas sistēma, kas ietver 26 jogas pozas, kas pazīstamas arī kā asanas, un ir paredzēta praktizēšanai a…
- Kas ir Iņ Joga?Iņ jogas, tāpat kā visu citu jogas veidu, mērķis ir palīdzēt praktizētājiem iegūt veselīgu ķermeni. Iņ joga koncentrēja…
- Kādi ir dažādi jogas veidi auglībai?Joga ir sens relaksācijas veids, kurā tiek īstenoti pozas vingrinājumi. Pāri, kuri vēlas uzlabot savas ieņemšanas iespē…
- Kas ir kuģu laušanas būvētavas?Kuģu sadalīšanas būvētava ir osta, piestātne vai pēdējā laikā pludmale, kur kuģus, kas ir sasnieguši savu paredzamo dzī…
- Kas var izraisīt ceļa iekaisumu?Ceļa iekaisumu var izraisīt viegls ievainojums, nopietns ievainojums, artrīts vai bursīts. Turklāt ceļa iekaisums var b…