Daži no daudzajiem rozīņu ieguvumiem veselībai ir tādi, ka šie sīkie žāvētie augļi palīdz aizsargāties pret anēmiju un palīdz cilvēkiem izvairīties no noteiktām redzes problēmām. Rozīņu ēšana arī palielina cilvēka šķiedrvielu uzņemšanu un palīdz izvairīties no aizcietējumiem vai novērst to. Rozīnes var būt noderīgas, lai iegūtu svaru, kā arī diētās, kuru mērķis ir svara zudums. Tiek uzskatīts, ka rozīnes ir noderīgas arī drudža mazināšanai. Liels dažādu būtisku vitamīnu un minerālvielu, kā arī antioksidantu saturs, viens no lielākajiem rozīņu ieguvumiem veselībai ir tas, ka tās tiek uzskatītas par sirdij veselīgām uzkodām.
Daudzus ieguvumus no rozīņu veselībai var atrast faktā, ka tajās ir daudz uzturvielu, piemēram, A, B, C un E vitamīnu. Rozīnēs ir arī daudz minerālvielu, piemēram, kalcija, bora, magnija, selēna un kālija. Šīs uzturvielas padara rozīnes ideāli piemērotas uzkodām, jo tās nodrošina antioksidantu priekšrocības, kas palīdz cilvēkiem uzturēt veselīgu holesterīna līmeni. Rozīnes var lietot uzturā katru dienu, un tās tiek uzskatītas par ļoti sirdij veselīgām uzkodām, jo tās palīdz samazināt sirds slimību attīstības iespējamību.
Kā ērtu uzkodu, ko var viegli pārnēsāt kabatā, makā vai mugursomā, rozīnes var ēst neapstrādātas vai kombinēt ar citiem ēdieniem, piemēram, konditorejas izstrādājumiem, veseliem graudiem un graudaugiem. Vairākas dažādas eksotisku ēdienu un desertu receptes bieži prasa cepšanu ar rozīnēm, jo augļi tiek izmantoti, lai nodrošinātu saldu garšu. Cepšana ar rozīnēm rada arī populārus gardumus, piemēram, cepumus un brokastu batoniņus.
Viens no populārākajiem rozīņu ieguvumiem veselībai ir tas, ka šis auglis samazina aizcietējumus. Rozīnēs dabiski ir daudz šķiedrvielu, kas ir nepieciešama katras diētas sastāvdaļa. Atbilstoša šķiedrvielu uzņemšana palīdz nodrošināt regulāru toksīnu izvadīšanu, kas citādi var uzkrāties organismā un veicināt slimības un orgānu stresu.
Rozīnes satur arī fenola fitoelementus, kas palīdz cīnīties ar dažādām infekcijām. Tie arī palīdz gremošanu un palīdz ražot noderīgus antacīdus kuņģī. Personas ar veselības traucējumiem, kas izraisa neparedzētu svara zudumu, bieži patērē rozīnes veselīgam svara pieaugumam. Rozīņu ieguvumi veselībai, piemēram, to augstais šķiedrvielu saturs un spēja likt ķermenim justies sātīgam, arī veicina veselīgu svara zudumu.
Rozīņu ieguvumi veselībai saistībā ar to augsto antioksidantu saturu padara šos augļus noderīgus makulas deģenerācijas gadījumu mazināšanā. Pētījumi liecina, ka antioksidanti augļos, tostarp rozīnēs, šajā ziņā darbojas labāk nekā vairums dārzeņu. Tas ir saistīts ar faktu, ka rozīnēs ir arī daudz A-karotinoīda un A-beta karotīna.