Kādi ir dažādi vestibulāro vingrinājumu veidi?

Pozicionāli vingrinājumus var iedalīt sēdus, stāvus un kustību vingrinājumos. Cilvēki var sākt ar sēdēšanas vingrinājumiem, lai attīstītu lielāku līdzsvaru un stabilitāti ar ierobežotu kritiena risku. Uzlabojoties, viņi var pāriet uz vingrinājumiem stāvus, lai uzlabotu stāju, līdzsvaru un stabilitāti stāvošā stāvoklī. Ar fizioterapeitu pacienti var strādāt drošības nolūkos. Kustības vingrinājumi liek pacientiem staigāt vai iesaistīties citās kustībās, piemēram, noliekot galvu, kustinot ekstremitātes un citādi spiežot vestibulāro sistēmu, lai pielāgotos vides izmaiņām.

Vestibulārie vingrinājumi ietver galvas vingrinājumus, piemēram, galvas noliekšanu un pagriešanos, kad cilvēki strādā, kustinot galvu, vienlaikus saglabājot stabilitāti un pievēršot acis uz objektu. Tiek izmantoti arī acu vingrinājumi, lai patstāvīgi kustinātu acis, neradot reiboni vai sliktu dūšu. Šāda veida vestibulāros vingrinājumus ir viegli veikt mājās pēc tam, kad pacients ir saņēmis norādījumus.

Līdzsvara labad pacientiem dažreiz tiek ieteikts izmēģināt jogu, tai chi un līdzīgas aktivitātes. Tie var uzlabot spēku, koordināciju un līdzsvaru. Lai gan tie nav vestibulārie vingrinājumi tradicionālajā izpratnē, tie var būt noderīgi cilvēkiem ar līdzsvara traucējumiem, un tiem var būt arī citi ieguvumi veselībai atkarībā no pacienta vispārējā fiziskās sagatavotības līmeņa. Piemēram, tādas aktivitātes kā joga dažkārt var palīdzēt cilvēkiem ar trauksmi, stresu un depresiju, savukārt uzmanība tai chi var būt noderīga cilvēkiem, kuriem ir grūtības koncentrēties.

Pirms vestibulāro vingrinājumu veikšanas pacientiem jāsaņem apmācība, kā pareizi veikt vingrinājumus. Ir svarīgi apstāties un atpūsties, ja cilvēki sesijas laikā sāk justies reiboni vai dezorientēti, un, kad diskomforts mazinās, ir svarīgi to atsākt. Personām, kurām ir kritiena risks, var ieteikt, lai tuvumā būtu novērotāji, veicot stāvus un ejot. Fizioterapeiti var doties uz pacienta mājām, lai sniegtu norādījumus un palīdzību cilvēkiem ar kustību ierobežojumiem, kuri nevar viegli nokļūt fizikālās terapijas centrā.