Vingrošana ar Hula-Hoop ir lielisks veids, kā atbrīvoties no dažām mārciņām, vienlaikus izklaidējoties. Hula-Hoops ir viegli atrast un parasti ir diezgan lēti. Ja vēlaties, varat vingrot ar bērniem paredzētu Hula-Hoop vai ar svērtu Hula-Hoop, kas paredzēts vingrošanai. Svērtie Hula-Hoops ir nedaudz lielāki, sver aptuveni 2 mārciņas (907 gramus) un griežas ap ķermeni nedaudz lēnāk. Teorētiski tas nozīmē, ka tos ir vieglāk noturēt ap gurniem, lai jums nebūtu pastāvīgi jāliecas un jāpaceļ.
Hula-Hoop vingrinājumi ir lieliski piemēroti, lai stiprinātu jūsu pamata muskuļus, vēdera muskuļus. Tas darbojas arī, lai stiprinātu jūsu kājas. Hooping ir aerobs vingrinājums, kas nozīmē, ka tas sadedzina taukus un palielina sirdsdarbības ātrumu. Īpaši svarīgi ir veikt aerobos vingrinājumus, ja vēlaties zaudēt svaru. Pirms veicat jebkāda veida vingrinājumus, iesildieties ar dažiem izstiepumiem vai ātru pastaigu, lai nesavainotos.
Visvienkāršākais Hula-Hoop vingrinājums, ko varat veikt, ir mēģināt turēt Hula-Hoop ap vidukli, kamēr griežat gurnus. Tas ir veids, kā jūs, iespējams, vienmēr esat spēlējis ar Hula-Hoops bērnībā, un, lai gan tas ir vienkārši, tas ir ļoti efektīvs, lai stiprinātu jūsu abs un notievētu vidukli. Lai palielinātu Hula-Hoop vingrinājumu grūtības, mēģiniet palielināt laiku, ko pavadāt vingrošanai. Sākumā jūs, iespējams, varēsit vingrot tikai dažas minūtes ar Hula-Hoop, bet laika gaitā jūs varat strādāt līdz 20 vai 30 minūtēm.
Vēl viena iespēja ir pievienot otru Hula-Hoop un mēģināt saglabāt tos abus. Jūs varat arī izmēģināt dūrienu, veicot Hula-Hoop vingrinājumus, jo tas iedarbinās jūsu rokas un trenēs arī šos muskuļus. Vēl viena iespēja ir ieslēgt mūziku un mēģināt dejot stīpas laikā. Vēl viens veids, kā vingrināt rokas vai kājas, ir novietot Hula-Hoop ap vienu roku vai vienu kāju un pēc tam šūt to lielos apļos. Tomēr, ja izmēģināsiet to, pārliecinieties, ka jums apkārt ir daudz vietas.
Ja jums ir grūtības saglabāt interesi par Hula-Hoop vingrinājumiem, ieteicams iegādāties fitnesa video. Ir daudz fitnesa DVD, kas piedāvā vadītu treniņu ar Hula-Hoop vingrinājumiem. Pat ja jums nepadodas stīpas uzreiz, tikai Hula-Hoop vingrinājumu izmēģināšana būs labs treniņš.