Kādi ir labākie dabiskie līdzekļi pret potīšu sastiepumiem?

Atpūta ir viens no svarīgākajiem līdzekļiem pret potītes sastiepumiem. Pirmajās dienās pēc traumas skartā pēda ir jāizmanto pēc iespējas mazāk. Potītes atpūtināšana var samazināt sāpes un novērst turpmāku bojājumu rašanos. Ja ir nepieciešamas kustības, var palīdzēt izmantot šinu vai bikšturi, lai potīte būtu pēc iespējas nekustīgāka. Var būt noderīgas arī atbalsta ierīces, piemēram, kruķi.

Līdztekus potītes atpūtināšanai pacēlums ir vēl viens no labākajiem sastiepuma potītes līdzekļiem. Atpūšot potīti, skartajai pēdai jābūt paceltai virs sirds līmeņa. Īpaši noderīgi ir pacelt pēdu naktī, guļot. Šis pacēlums palīdz samazināt pietūkumu un uzlabo asinsriti. Pēdu nedrīkst pacelt tik tālu, lai tas radītu pastiprinātu diskomfortu.

Vēl viens no populārākajiem sastiepuma potītes līdzekļiem ir ledus lietošana uz skartās potītes. Ledus iepakojumu var uzklāt apmēram 15 minūtes vienlaikus un atkārtot vairākas reizes dienā. Tas bieži vien var samazināt pietūkumu, tādējādi mazinot diskomfortu, kas saistīts ar sastiepumu. Jāievēro piesardzība, jo ledus uzklāšana ilgāk par 15 vai 20 minūtēm vienlaikus var sabojāt ādu.

Saspiešana, iespējams, ir vispretrunīgākie pieejamie līdzekļi pret potīšu sastiepumu. Daži ārsti iesaka stabilizēt potīti ar pārsēju, savukārt citi uzskata, ka dzīšanas laiks samazinās, ja netiek izmantota kompresija. Ja tiek izmantota kompresija, pārsējam jābūt cieši, bet ne cieši.

Maigus stiepšanās vingrinājumus var izmantot kā līdzekli pret sastieptu potīti pēc tam, kad potītei ir bijušas dažas dienas, lai sāktu dziedēt. Bieži vien vislabākie ir vienkārši kustību amplitūdas vingrinājumi, un svaru nevajadzētu likt uz potītes, līdz to darīt vairs nav neērti. Ja rodas jautājumi par to, kad ir droši sākt šos vingrinājumus, jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu.