Kādi ir labākie uztura bagātinātāji riteņbraukšanai?

Aminoskābes atbalsta imūnsistēmu un palielina enerģiju, kas abas ir būtiskas riteņbraukšanai. Aminoskābe, kas pazīstama kā glutamīns, ir viens no labākajiem uztura bagātinātājiem riteņbraukšanai. Šis papildinājums, kas parasti atrodams darbināmā formā vai kapsulās, var palīdzēt sportistiem veidot muskuļus. Šīs piedevas parasti atrodamas veselības un uztura veikalos.

Eksperti iesaka ogļhidrātus kā vienu no labvēlīgajiem uztura bagātinātājiem velosipēdistiem. Ogļhidrātu piedevas var būt darbināmā veidā un sajauktas ar pienu, lai palielinātu enerģiju. Turklāt elektrolītu piedevas var kombinēt ar ogļhidrātiem. Elektrolītu piedevas palīdz papildināt zaudētās minerālvielas no fiziskās slodzes, piemēram, riteņbraukšanas.

Vēl viens no ieteicamajiem uztura bagātinātājiem riteņbraukšanai ir kreatīna monohidrāts. Šis papildinājums palīdzēs palielināt izturību. Lai gan tas var būt bīstams, ja to lieto nepareizi, parasti tiek uzskatīts, ka kreatīna monohidrāts ir drošs, ja to lieto atbilstoši norādījumiem. Daži fitnesa eksperti arī apgalvo, ka kreatīns palīdz uzlabot garīgās spējas un koncentrēšanos.

Citas noderīgas piedevas velosipēdistiem ietver antioksidantus, piemēram, vitamīnus C un E. Beta karotīns var būt noderīgs arī velosipēdistiem. Tomēr, lai sasniegtu maksimālos rezultātus, eksperti uzskata, ka šo uztura bagātinātāju kurss ir jālieto vismaz sešus mēnešus.

Pretiekaisuma zāļu, piemēram, ibuprofēna, lietošanu pirms sacensībām vai velobrauciena var uzskatīt par papildinājumu velosipēdistiem. Šīs zāles var mazināt iekaisumu un sāpes pēc treniņa. Sportistiem šīs zāles ieteicams lietot mērenībā un atbilstoši norādījumiem.

Kalcijs bieži tiek ieteikts kā uztura bagātinātājs cilvēkiem, kuri brauc ar velosipēdu, īpaši sievietēm, kuras nodarbojas ar šo sporta veidu. Kalcija piedevu lietošana riteņbraukšanai var samazināt osteoporozes risku sievietēm. Eksperti arī uzskata, ka kalcijs var novērst kaulu zudumu, kas var rasties velosipēdistiem. D vitamīns var būt arī labs papildinājums velosipēdistiem.

Ir arī citi dažādi uztura bagātinātāji riteņbraukšanai. Nātrija citrātu dažreiz lieto, lai palielinātu izturību. Klenbuterols ir vēl viens papildinājums, kas var palīdzēt velosipēdistiem samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Koenzīms Q10 var darboties līdzīgi.

Dažas piedevas, ko lieto velosipēdisti, var izraisīt tādas blakusparādības kā nervozitāte vai bezmiegs. Citi var paaugstināt asinsspiedienu noteiktām personām. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu.