Kas ir sirds uztura bagātinātāji?

Tiek ziņots, ka noteiktas eļļas, piemēram, zivis, aļģes un linu sēklas, samazina holesterīna līmeni un uzlabo sirds veselību. Šie sirds uztura bagātinātāji ietver omega-3 taukskābes, kas, kā zināms, samazina iekaisumu organismā un, savukārt, samazina sirds slimību risku. Ir zināms, ka arī uz eļļu balstīti omega-3 sirds uztura bagātinātāji samazina triglicerīdu līmeni. Saskaņā ar WebMD pētījumi liecina, ka pacienti, kuri lieto zivju eļļas piedevas vai ēd taukainas zivis, piemēram, lasi vai skumbriju, samazina sirdslēkmes, sāpju krūtīs un pat pēkšņas nāves risku sirdsdarbības traucējumu dēļ. Men’s Health eksperti no 2011. gada iesaka katru dienu lietot vismaz 1,000 mg (vai 1 gramu) omega-3 piedevas vai ēst vismaz divas porcijas zivju nedēļā.

Niacīns darbojas arī kā sirdij veselīgs holesterīna līmeni pazeminošs papildinājums. Niacīns, ko sauc arī par nikotīnskābi vai B3 vitamīnu, nodrošina ABL vai “labā” holesterīna līmeņa paaugstināšanos, kā arī ZBL jeb “sliktā” holesterīna līmeņa pazemināšanos. Lai gūtu labumu no niacīna, no 2011. gada ārsti iesaka lietot 500 mg (0.5 g) līdz 2,000 mg (2 g), taču devu līmeņi var atšķirties atkarībā no pacienta panesības pret piedevu. Biežas ar niacīnu saistītas blakusparādības ir caureja un karstuma viļņi vai pēkšņa siltuma sajūta un sejas svīšana.

Cits sirds piedevas veids, sarkanie rauga rīsi, nāk no rīsiem, kas tika raudzēti ar sarkano raugu, ko sauc par Monascus purpureus. Pētījumi liecina, ka sarkanie rauga rīsi pazemina sliktā ZBL holesterīna līmeni, notīrot visas aplikuma artērijās, palīdzot asinsriti visā ķermenī un novēršot sirdslēkmes. Saskaņā ar WebMD 2,400. gadā pacientiem katru dienu jālieto ne vairāk kā 2.4 mg (2011 g) sarkano rauga rīsu. Viss, kas pārsniedz 2,400 mg, var izraisīt aknu bojājumus.

Daži sirds uztura bagātinātāji uzlabo funkcijas, kas ir saistītas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Folijskābe, kā arī vitamīni B6 un B12 palīdz uzturēt veselas sarkanās asins šūnas un nervus. Lai gan pētījumi nav apstiprināti, tiek ziņots, ka B vitamīni un folijskābe samazina homocisteīna līmeni asinīs, kas ir aminoskābe, kas saistīta ar insultu, sirdslēkmēm un asins recekļu veidošanos, ja tas ir paaugstināts. Pacientiem jāsadarbojas ar ārstiem, lai noteiktu piemērotu devu, jo individuālie rezultāti var atšķirties.

Koenzīms Q10 jeb CoQ10 ir ieteikts arī kā sirds uztura bagātinātājs, kas uzlabo sirds un asinsvadu veselību. Pacienti var lietot CoQ10 kopā ar statīniem, lai pazeminātu sliktā holesterīna līmeni, un saskaņā ar Men’s Health datiem 2011. gadā, šis sirds uztura bagātinātājs uzlabo sirds muskuļu darbību, kā arī visa ķermeņa darbību. Citi iespējamie CoQ10 ieguvumi ir sāpju mazināšana krūtīs un hipertensijas kontrole. Pacienti var lietot no 100 mg (0.1 g) līdz 200 mg (0.2 g) šīs piedevas, lai redzētu uzlabojumus.