Ab crunch mašīna ir treniņu aprīkojums, kas īpaši izstrādāts, lai stiprinātu vēdera muskuļus. Šīs iekārtas parasti atrodas veselības klubos vai mājas trenažieru aprīkojumā, un tās ietver kraukšķīgu kustību uz priekšu, kas vērsta uz jūsu vēdera muskuļiem. Vēdera muskuļu griešanas mašīnas var piedāvāt intensīvāku vēdera treniņu nekā parastie sit-ups vai crunching, jo svars parasti tiek pievienots.
Lielākā daļa veselības klubu saviem biedriem piedāvā plašu aprīkojuma klāstu, parasti ieskaitot ab crunch mašīnu. Dažas mašīnas var atšķirties pēc konstrukcijas, taču tās visas ir paredzētas vienai un tai pašai muskuļu grupai taisnās vēdera zonā vai sešpaku ab zonā. Parasti ir pieejamas arī citas vēdera dobuma mašīnas, kas paredzētas arī vēdera lejasdaļas un slīpo muskuļu darbam.
Lai pareizi lietotu ab crunch iekārtu, personai vispirms jānovietojas uz iekārtas, kājas stingri aiz potīšu turētājiem. Jāizvēlas piemērots svars, lai varētu veikt rūpīgu treniņu, vienlaikus saglabājot pareizu formu un stāju. Rokturu stieņi ir stingri jātur, kamēr indivīds ieelpo pirms pirmās atkārtošanas. Izmantojot vēdera muskuļus, izelpas laikā salieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu, izmantojot mašīnu kā ceļvedi. Kad ir sasniegts maksimālais pagarinājums, indivīds var lēnām atgriezties sākuma stāvoklī un joprojām saglabā spriedzi vēdera muskuļos.
Šīs mašīnas var piedāvāt dažādas priekšrocības sportistam. Viņi var trenēt vēdera muskuļus citā leņķī nekā parastā gurkstēšana, kas tiek veikta, guļot horizontāli. Var arī pievienot svaru, lai nodrošinātu izaicinošāku treniņu. Šo mašīnu var izmantot arī kopā ar citiem vēdera vingrinājumiem, lai nodrošinātu pilnīgu vēdera treniņu.
Spēcīgas vidusdaļas izveidošana parasti var palīdzēt uzlabot sniegumu daudzos sporta veidos. Vēdera muskuļus var būt grūti trenēt, jo tie ir liela, sarežģīta muskuļu grupa. Šeit var noderēt ab crunch mašīna. Tas var nodrošināt izolētu vingrinājumu, kas īpaši vērsts uz vēdera muskuļiem un laika gaitā ļauj palielināt svara pretestību.
Ab crunch mašīnu var izmantot arī mājās. Daži cilvēki var izvēlēties izveidot mājas sporta zāli, nevis pievienoties veselības klubam, un viņi var izmantot ab crunch mašīnu kā daļu no savas apmācības programmas. Šīs iekārtas var iegādāties no dažādiem tiešsaistes mazumtirgotājiem vai fitnesa aprīkojuma tirdzniecības vietām, un tās bieži tiek iekļautas mājas trenažieru zāles iekārtojumā. Veselības klubs, kas nesen ir uzlabojis savu aprīkojumu, arī var piedāvāt papildu krājumus personām par pazeminātu cenu.