Ab Roller ir trenažieris, kas paredzēts vēdera muskuļiem. Tas ir izgatavots no izliektiem metāla stieņiem, kuriem ir polsterētas vietas, kas kalpo kā galvas un roku balsti. Iekārta ir paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru un tonizēt vidukļa līniju, palīdzot viņiem veikt efektīvus sēdus un gurnus.
Lai izmantotu vēdera rullīti, ir jāapguļas uz grīdas ar galvu un rokām, lai tā balstītos pret atbilstošiem spilveniem. Satverot metāla stieni, kas izliekas virs galvas un pleciem, sāciet atkārtot sēdus, izmantojot vēdera muskuļus. Viena no Ab Roller vai līdzīgas ierīces lietošanas priekšrocībām ir tā, ka ierīce palīdz izvairīties no liekas slodzes un kakla un plecu muskuļu savainojumiem.
Ir vairākas variācijas pamata vingrinājumam, kuram ir paredzēts Ab Roller. Lielākā daļa variāciju ir saistītas ar kāju novietojumu. Tradicionālā pozīcija ir ar saliektiem ceļiem un pēdām stingri piespiežot grīdu. Var veikt arī sit-ups un crunches, turot kājas taisni uz augšu gaisā.
Lai mērķētu uz konkrētiem muskuļiem, pirms atkārtojuma sākšanas var arī ļaut abiem ceļiem nokrist uz vienu pusi. Pēc tam to pašu vingrinājumu var veikt ar ceļgaliem otrā pusē. Stingrai vingrošanai, kas prasīs lielu vēdera spēku, kājas var izstiept taisni deviņdesmit grādu leņķī. Parasti to uzskata par vienu no grūtākajām šāda veida vingrinājumu variācijām.
Visas iepriekš aprakstītās vingrinājumu variācijas var veikt, izmantojot Ab Roller, kā arī citas tā paša uzņēmuma ražotās iekārtas. Papildus Ab Roller ir arī Ab Toner un Ab Trainer. Šie produkti ir pielāgoti dažādiem fitnesa un vingrojumu intensitātes līmeņiem. To cena ir arī piemērota dažādiem budžetiem.
Lai gan Ab Roller lietošana mājās var būt labs veids, kā zaudēt svaru un tonizēt vidukļa līniju, lielākajā daļā sporta zāļu jau ir pieejams šis aprīkojums, ko dalībnieki var izmantot. Turklāt sporta zāles parasti iegādājas produkta augstākās kvalitātes versiju, jo to izmantos tik bieži. Lai uzzinātu vairāk par šo produktu, jautājiet trenerim vai skatieties videoklipus uzņēmuma vietnē.